So formen Sie mit Yoga einen schönen Rücken

Eine gute Figur zu haben, ist der Traum vieler Frauen. Jede Frau möchte einen schönen Rücken. Nur ein schöner Rücken kann uns helfen, mehr Aufmerksamkeit zu erregen und uns zum Mittelpunkt aller zu machen. Es ist durchaus möglich, einen schönen Rücken zu haben. Wir müssen uns nur auf Yoga-Methoden verlassen, um zu trainieren, dann kann jeder einen schönen Rücken haben. Wie praktiziert man also Yoga, um einen schönen Rücken zu formen? Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung.

Methoden/Schritte

1. Drei Yoga-Stile

Funktion: Stärkt die Schulter- und Rückenmuskulatur

Stelle dich mit geschlossenen Füßen auf die Yogamatte, verlagere deinen Schwerpunkt auf das linke Bein und hebe dann das rechte Bein nach hinten, beuge dich nach vorne, bis dein Körper parallel zum Boden ist und halte das Gleichgewicht, strecke deine Arme parallel nach vorne, spanne deinen Bauch an, behalte die richtige Haltung bei und atme 3-5 Mal langsam und tief.

2. Seitliches Dämmerungs-Yoga

Funktion: Stärkt die Hüfte, den Quadrizeps und die obere Rückenmuskulatur

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, atmen Sie ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, heben Sie die Hände über den Kopf in die Dämmerposition, legen Sie den rechten Ellenbogen um die Vorderseite Ihres Körpers und platzieren Sie ihn an der Außenseite Ihres linken Knies und atmen Sie aus, legen Sie die Hände zusammen, drücken Sie mit den unteren Ellenbogen auf die Außenseiten Ihrer Oberschenkel und drehen Sie Ihre Brust so weit wie möglich nach außen, strecken Sie Ihre rechte Hüfte leicht nach hinten und versuchen Sie, Ihre Knie parallel zu halten.

Behalten Sie die richtige Haltung bei und atmen Sie 5 Mal langsam und tief durch. Drücken Sie mit den Füßen vom Boden ab und atmen Sie ein. Heben Sie langsam Ihren Rücken und kehren Sie in die Dämmerzustandshaltung zurück. Platzieren Sie Ihren linken Ellbogen vor Ihrem Körper und außerhalb Ihres rechten Knies und atmen Sie aus. Behalten Sie ebenso die richtige Haltung bei und atmen Sie 5 Mal langsam und tief durch.

3. Yoga mit seitlicher Stütze

Funktion: Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Neuformung der Körperseiten und Armlinien

Die Ausgangsposition ist die herabschauende Hundestellung, bei der die Füße zusammenstehen und die großen Zehen zusammengedrückt sind. Bewegen Sie Ihre rechte Hand nach links in die obere Mitte der Yogamatte. Drehen Sie Ihren Körper um 90 Grad nach oben, sodass Ihr rechter Fuß nach rechts zeigt. Lassen Sie Ihren rechten Fuß den Boden berühren und beugen Sie ihn leicht, damit Ihr Körper das Gleichgewicht hält. Heben Sie Ihren linken Arm langsam an und heben Sie ihn hoch. Behalten Sie die richtige Position bei und atmen Sie fünfmal langsam.

Dies ist das Ende der Erklärung, wie man Yoga praktiziert, um einen schönen Rücken zu formen. Jeder möchte einen schönen Rücken haben, aber es gibt immer einige Leute, die unter einem hässlichen Rücken leiden. Aber jetzt, da wir die Methode kennen, um einen schönen Rücken zu bekommen, können wir die oben genannten Schritte befolgen, die uns mit der Zeit einen schöneren Rücken ermöglichen.