Wie kann ich schnell an den Armen abnehmen?

Bei heißem Wetter tragen viele Frauen kühlere Kleidung. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Arme zu dieser Zeit nicht so schlank sind, können Sie etwas fülliger aussehen und sich beim Tragen von kurzärmliger Kleidung sehr unwohl fühlen. Gibt es also eine gute Möglichkeit, Frauen dabei zu helfen, an den Armen abzunehmen? Schauen wir es uns gemeinsam an!

Armkreisen

1. Strecken Sie die Arme nach vorne und stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.

2. Zeichnen Sie mit beiden Händen Kreise und zeichnen Sie 20-mal Kreise nach außen.

3. Zeichnen Sie 20 Mal Kreise nach innen.

4. Wenn Sie einen Kreis zeichnen, machen Sie ihn nicht zu groß. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme und nicht die Ihrer Handflächen.

Hanteln halten

1. Halten Sie eine Hantel oder eine mit Wasser (oder Sand) gefüllte PET-Flasche in der Hand, strecken Sie sie von vorne nach hinten und denken Sie daran, diese Bewegung in der Nähe Ihrer Ohren auszuführen.

2. Senken Sie ihn langsam nach vorne und wiederholen Sie diese Bewegung fünfzehn Mal. Wenn Sie fertig sind, werden Sie ein schmerzendes Gefühl in Ihren Oberarmen spüren. Das ist richtig. Machen Sie es fünfundvierzig Mal am Tag, und Sie können es auch einzeln machen.

Dips im Stehen

Dies ist der schnellste Weg, um an den Armen abzunehmen. Sie können die Beine zusammenhalten oder nach vorne und hinten stehen. Halten Sie die Hantel mit beiden Händen, strecken Sie sie gerade nach vorne, nahe an Ihre Ohren, bewegen Sie Ihre Ellbogen nach vorne, beugen Sie Ihre Ellbogen um etwa 90 Grad und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Strecken Sie Ihre Arme hoch. Strecken Sie Ihren rechten Arm hoch, beugen Sie Ihr linkes Schulterblatt hinter Ihrem Rücken, drücken Sie mit der linken Hand auf das rechte Armgelenk und berühren Sie das linke Schulterblatt. Strecken Sie es dann hoch, wechseln Sie die Seite und führen Sie diese Bewegung zwanzig Mal am Tag aus. Wenn Sie beim ersten Ausführen der Übung Schmerzen in den Armen spüren, bedeutet dies, dass Sie diesen Körperteil trainiert haben.

Kniende Armstreckung

Knien Sie sich hin, wobei Ihre Beine nach vorne und hinten zeigen, sodass Ihr Körper auf gleicher Höhe mit dem Boden ist. Stützen Sie sich mit einer Hand ab und stecken Sie den Daumen Ihrer anderen Hand durch die Hantel. Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, strecken Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Der schnellste und effektivste Weg, Ihre Arme schlanker zu machen, besteht darin, sich mit angewinkelten und ausgestreckten Armen auf den Rücken zu legen. Halten Sie die Stange mit beiden Händen fest, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen. Die Breite sollte der Ihrer vor Ihnen ausgestreckten Arme entsprechen, also der Breite der Innenseite Ihrer Schultern. Heben Sie die Hantel bis zur Oberseite Ihres Kopfes, etwa eine Faustbreite von der Oberseite Ihres Kopfes entfernt, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Der folgende Inhalt enthält einige vom Herausgeber zusammengestellte Methoden zum Abnehmen der Arme. Der Herausgeber weist Sie darauf hin, dass Sie, wenn Sie feststellen, dass Ihre Arme relativ dick sind, nicht nur etwas Sport treiben müssen, um Ihre Arme abzunehmen, sondern in dieser Zeit auch mehr auf Ihre Ernährung achten müssen. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie in dieser Zeit leichtere Lebensmittel zu sich nehmen und normalerweise keine besonders fettigen Lebensmittel essen.