Wie kann man an Bauch und Oberschenkeln abnehmen?

Dies ist die Jahreszeit, in der man seine Figur zeigen kann, aber einige Mädchen haben Probleme damit. Denn sie haben nicht nur dicke Bäuche, sondern auch dicke Oberschenkel. Ich kann keine sexy Kleidung tragen und meinen Körper zur Schau stellen wie andere Mädchen. Wenn Sie dieses Fett verlieren möchten, müssen Sie etwas Sport treiben. Im Folgenden verrät Ihnen die Redaktion, wie Sie Bauch- und Oberschenkelfett abbauen, damit jeder seine Traumfigur zurückgewinnen kann.

Beine schlanker machen:

1. Treppensteigen: Für Angestellte, die im Urlaub weniger Zeit haben, bleibt natürlich nicht viel Zeit zum Wandern und Trainieren. Steigen Sie also jeden Tag Treppen, wenn Sie nach Hause gehen? Das ist auch gut für das Training der Beinmuskulatur. Es ist eine aerobe Übung und der Effekt lässt sich nicht so leicht wieder zurücknehmen.

2. Laufen: Für diejenigen, die nicht für hochintensive Übungen geeignet sind, können Sie regelmäßig laufen. Nach langer Zeit wird der Effekt sichtbar.

Für Menschen mit dicken und fetten Oberschenkeln ist es jedoch nicht die beste Wahl. Weil das Laufen für diese Menschen schwierig und unangenehm ist, sind sie nicht bereit, durchzuhalten. Viel besser ist es, Gehen und Laufen zu kombinieren. Wenn Sie die Belastung nicht spüren, können Sie mehr laufen und weniger gehen.

Schmale Taille:

1. Hula Hoop:

Für Mädchen, die überschüssiges Fett hassen, ist Hula-Hoop zweifellos der schnellste Weg, um Ergebnisse zu erzielen.

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Arme auf 3 und 9 Uhr hinter Ihnen, und halten Sie den Hula-Hoop-Reifen etwa 30 cm von Ihrem Körper entfernt. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Brust und spannen Sie dabei Ihre Schulterblätter so fest wie möglich an.

2. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen im Uhrzeigersinn.

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen gegen den Uhrzeigersinn, bis Ihre rechte Hand direkt über Ihrem Kopf und Ihre linke Hand hinter Ihren Hüften ist. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie langsam und tief ein und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

2. Sit-ups:

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, sind tägliche Sit-ups eine gute Möglichkeit, Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen. Achten Sie jedoch darauf, den Rhythmus zu kontrollieren und vermeiden Sie es am Anfang, dies zu oft zu wiederholen.

Abnehmen ist ein langwieriger Prozess und sollte Schritt für Schritt erfolgen. Sie sollten nicht ungeduldig auf schnelle Ergebnisse warten und nicht auf halbem Weg aufgeben. Auch beim Sport sollte man je nach eigener Situation entscheiden. An Wochentagen ist es besser, leichte Kost zu sich zu nehmen und auf kalorienreiche Snacks zu verzichten. Der Redakteur wird Ihnen noch einen weiteren Trick beibringen: Egal, ob Sie zur Arbeit oder von der Arbeit kommen, steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus aus und gehen Sie zügig zu Fuß nach Hause. In Kombination mit dem Training werden Sie mit der Zeit auf natürliche Weise abnehmen.