Wie verwendet man einen Federspanner zum Trainieren der Brustmuskulatur?

In der heutigen Gesellschaft drängen Frauen darauf, Gewicht zu verlieren, während Männer darauf drängen, Sport zu treiben. Da es im menschlichen Körper viele unterschiedliche Muskeln gibt, die trainiert werden müssen, gibt es viele Möglichkeiten, zu trainieren. Darüber hinaus können Sie denselben Muskel auf verschiedene Arten trainieren. Federspanner sind ein gängiges Fitnessgerät. Im Folgenden möchte ich sie Ihnen vorstellen.

1. Mit dem Abzieher nach unten drücken: Dadurch kann der Trizeps über einen längeren Zeitraum unter Druck gesetzt werden und es kommt zu einer schwierigen Spitzenkontraktion unten. Die letzten Übungen erzeugen ein brennendes und geschwollenes Gefühl, das eine gute Kräftigungswirkung auf die tiefe Schicht des Trizeps bis zum oberen Teil des Hufeisens hat.

2. Beugung und Streckung des Arms hinter dem Nacken mit einer Klimmzugstange: Wird hauptsächlich verwendet, um die Linien und die Form des Trizeps zu formen. Es werden niedrige Intensität, mittleres Gewicht und mehrere Wiederholungen verwendet. Die maximale Kontraktion wird so weit wie möglich in der kontrahierten Position des Muskels durchgeführt, wodurch der Trizeps schließlich ein brennendes Gefühl verspürt.

3. Einarmige Armstreckung mit umgekehrtem Griff: Indem Sie das Handgelenk so drehen, dass die Handfläche nach oben und unten zeigt, können Sie jeden Teil des Trizeps isolieren und stimulieren, um die Muskeln hervorzuheben, insbesondere den mittleren und seitlichen Kopf des Trizeps.

Wenn wir mit dem Federspanner trainieren, beginnen die Muskeln in Armen und Brust zu reagieren. Der Musculus biceps brachii ist ein zweiköpfiger Muskel, dessen Hauptfunktion darin besteht, den Arm zu beugen. Wenn Sie Ihre Arme anspannen, beanspruchen Sie außerdem einen anderen Muskel – den Brachialis. Der Musculus brachialis kann nur trainiert werden, wenn wir einige Unterarmhebeübungen machen. Darüber hinaus spielt der Brachioradialis, der Hauptmuskel im oberen Unterarm, auch eine Rolle bei der Armbeugebewegung. Durch verschiedene Seitcurls mit Spannern kann der Musculus brachioradialis jederzeit und überall gestärkt werden.

In dieser Gesellschaft, in der die Menschen von ihrem Aussehen leben, kann eine gewisse Erscheinung neben innerer Schönheit auch zu Pluspunkten für Sie führen, wenn Sie über eine gute Figur verfügen. Fitness ist keine einfache Sache. Genau wie bei Mädchen, die abnehmen wollen, erfordert es eine Reihe von Plänen, und Sie dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Sie müssen dabei bleiben, bis Sie eine zufriedenstellende Körperform haben.