Beste Zeit zum Laufen in der Nacht

Ich glaube, viele von Ihnen haben die Angewohnheit, nachts zu laufen. Nachts zu laufen kann Ihren müden Körper nach einem Arbeitstag entspannen und Sie können auch den Atem der Natur genießen. Viele Menschen laufen in Gruppen von drei oder zwei Personen, was uns auch viel geistigen Austausch und Begegnungen bringen kann. Die Zeit für das nächtliche Laufen müssen wir jedoch ernst nehmen. Lassen Sie uns nun verstehen, wann die Zeit zum nächtlichen Laufen ist.

Beste Zeit: 14:00-19:00

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen. Keine geeignete Zeit für Sport

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zu sportlicher Betätigung nach dem Essen hat sportliche Betätigung nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Wir müssen genau darauf achten, wann die beste Zeit zum Laufen in der Nacht ist. Nur wenn wir die spezifische Zeit des Laufens in der Nacht beherrschen, können wir die positive Wirkung des Laufens auf unseren Körper effektiver nutzen. Gleichzeitig sollten wir auch mehr über das Tempo und die Atmung wissen, auf die wir beim Laufen achten müssen, was für uns von großem Nutzen sein wird.