Wie kann man die Ernährung für Sport und Fitness ergänzen?

Bewegung ist etwas, das jeder tun muss, denn Bewegung kann uns helfen, unseren Körper zu stärken und ihn kräftigen, sodass wir nicht ständig von Krankheiten bedroht sind. Nach dem Training verbraucht der Mensch immer viel Energie und seine körperliche Leistungsfähigkeit ist schwächer als vor dem Training. Daher müssen wir unsere Nährstoffe rechtzeitig wieder auffüllen. Als nächstes werfen wir einen Blick auf Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Fitness.

Der Wasserverlust während des Trainings verschlimmert die Reaktion des Körpers auf Wassermangel. Daher müssen Sie nach dem Training viel abgekochtes Wasser trinken, mehr weiche Lebensmittel wie Birnen, Äpfel, Milch, Sesamsamen, frisches Gemüse usw. essen oder mehr Kandiszucker-Birnenwasser, Wintermelonensuppe usw. trinken. Achten Sie darauf, mehr kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie etwa rote Bohnen, Radieschen, Bambussprossen, Coix-Samen, Seetang, Pilze usw. Essen Sie keine fettigen und schweren Speisen, um Magen und Darm nicht zusätzlich zu belasten. Dies führt außerdem zu einem Anstieg der Körpertemperatur und des Blutzuckerspiegels, was zu Antriebslosigkeit und Müdigkeit führt, die Reaktionsgeschwindigkeit beim Sport verringert und zu versehentlichen Verletzungen führt.

Nehmen Sie unmittelbar nach dem Training keine feste Nahrung zu sich. Sie sollten sich mindestens 30 Minuten ausruhen, bis sich Ihre Herz-Lungen-Funktion und Ihr Verdauungssystem wieder stabilisiert haben. Sie können zu dieser Zeit jedoch leicht verdauliche flüssige oder halbflüssige Nahrungsmittel zu sich nehmen, beispielsweise Zuckerwasser, Acht-Schätze-Brei und weiche Nudeln.

Darüber hinaus ist es am besten, innerhalb von zwei Stunden eine angemessene Menge an hochwertigem Protein zu sich zu nehmen, beispielsweise Milch, Eiweiß, Fisch, Garnelen, Bohnen, Molkenproteinpulver usw. Dadurch kann der Zucker, den Sie zu sich nehmen, schneller und stärker in die Muskeln eingelagert werden, und Sie können Energiereserven für die nächste Übung anlegen. Darüber hinaus sorgt Zucker auch dafür, dass Protein Ihre Muskeln besser repariert und wieder aufbaut. Die Kombination aus Zucker und Protein kann Ihnen dabei helfen, sich von der Trainingsermüdung so schnell wie möglich wieder zu normalisieren und so Gesundheitsrisiken aufgrund unzureichender Nährstoffaufnahme zu vermeiden.

Oben finden Sie eine konkrete Erklärung dazu, welche Nährstoffe Menschen nach dem Training und der Fitness ergänzen sollten. Nach dem Training sollten Sie nicht sofort duschen, da die Menschen zu diesem Zeitpunkt schwitzen und ihre Poren geöffnet sind. Wenn Sie duschen, kann dies sehr wahrscheinlich Rheuma verursachen. Verwenden Sie auch nicht sofort einen elektrischen Ventilator, da dies zu einer Erkältung führen kann.