Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport nach dem Essen?

Viele Freunde treiben nach dem Essen gerne Sport. Moderates Training nach dem Essen stärkt das Immunsystem und beschleunigt den Stoffwechsel. Allerdings sollten Sie auf die Intensität des Trainings achten. Zu anstrengendes Training hat viele negative Auswirkungen auf den Körper. Lassen Sie uns herausfinden, welche Übungen sich nach dem Essen eignen und welche Vorsichtsmaßnahmen beim Training nach dem Essen zu beachten sind.

„Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ Menschen mit allgemein geringerer Aktivität, insbesondere solche, die viele Stunden am Schreibtisch arbeiten, oder solche, die übergewichtig sind oder zu viel Magensäure haben, können die Magen-Darm-Motilität fördern, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften unterstützen und die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln fördern und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun, wenn sie nach dem Essen einen 20-minütigen Spaziergang machen. In Sheyang Zhenzhong Zhongfang steht: „Ein paar hundert Schritte nach dem Essen zu gehen ist für die Menschen sehr vorteilhaft.“ Es bedeutet auch, dass langsames Gehen nach dem Essen die Magen-Darm-Motilität fördern, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme von Nahrung unterstützen kann. Sie sollten jedoch unmittelbar nach dem Essen keine zügigen Spaziergänge machen, keine anstrengenden Übungen machen und sich nicht hinsetzen oder hinlegen, um sich auszuruhen.

Der Zeitpunkt für einen Spaziergang nach dem Essen sollte 20 Minuten nach dem Essen liegen und Sie sollten nie direkt nach dem Essen spazieren gehen. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit anfangen, hundert Schritte zu gehen, wird das Blut in Ihrem Körper stärker in die aktiven Körperteile wie Rumpf und Gliedmaßen verteilt, was die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und die Sekretion von Verdauungsenzymen verringert. Infolgedessen kann die Nahrung im Magen nicht vollständig verdaut werden.

„Nach dem Essen hundert Schritte gehen“ ist nicht jedermanns Sache. Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung oder mit Erkrankungen wie Magenschleimhautentzündung sollten nach dem Essen keinen Spaziergang machen. Stattdessen sollten sie sich nach dem Essen 10 Minuten hinlegen. Dies liegt daran, dass der Magen nach einer Mahlzeit mit Nahrung gefüllt ist. Das Ausführen aufrechter Aktivitäten zu diesem Zeitpunkt erhöht die Vibration des Magens, erhöht die Belastung des Magens und verschlimmert die Gastroptose. Deshalb sollten Sie nach dem Essen ruhig sitzen und vor jeder Aktivität 30 Minuten lang die Augen schließen. Für Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ist „Hundert Schritte nach dem Essen gehen“ nicht geeignet, da nach dem Essen die Magen-Darm-Aktivität zunimmt, der Blutfluss zum Magen-Darm-Trakt zunimmt und der Blutfluss zum Gehirn entsprechend abnimmt. „Hundert Schritte nach dem Essen gehen“ konkurriert um die Blutversorgung des Gehirns, was einer weiteren Beleidigung gleichkommt. Patienten dieses Typs sollten sich nach dem Essen zum Ausruhen hinsetzen oder hinlegen, da es sonst zu Unfällen aufgrund einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns kommen kann.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Durchblutung fördern und die Verdauung der Nahrung fördern. Er hat auch viele Vorteile für den Magen-Darm-Trakt. Einige Freunde, die an körperlichen Erkrankungen leiden, müssen jedoch beim Sport vorsichtig sein. Unsachgemäßer Sport kann den Zustand verschlimmern und die körperlichen Beschwerden verstärken.