Werden die Beine durch Seilspringen dicker?

Heutzutage bevorzugen immer mehr Menschen das Seilspringen als körperliche Betätigung. Die Werkzeuge zum Seilspringen sind sehr einfach und die Anforderungen an den Veranstaltungsort sind relativ locker. Darüber hinaus ist Seilspringen ein Ganzkörpertraining und hat eine gute Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Daher hoffen viele Menschen, die Schönheit lieben, durch Seilspringen den Effekt der Gewichtsabnahme zu erreichen. Einige Leute machen sich jedoch immer Sorgen darüber, ob das Seilspringen ihre Beine dicker macht? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen!

Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30–40 Minuten Seilspringen können 300 kcal verbrennen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 250 kcal enthält. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 7.700 kcal verbrennen. Laut Statistik können Menschen, die Seilspringen zum Abnehmen nutzen, innerhalb von zwei Wochen im Allgemeinen 2,5–5 Kilo oder sogar mehr verlieren.

Die von Experten wärmstens empfohlene Methode zum Abnehmen mit dem Springseil:

Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen entspricht 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die wenig Zeit in Anspruch nimmt und viel Energie verbraucht.

Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Expertenstudien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten vorbeugen kann, beispielsweise Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. Bei stillenden und wechseljahrbedingten Frauen hat Seilspringen zudem die positive emotionale Wirkung und wirkt sich daher auch positiv auf die psychische Gesundheit von Frauen aus.

Auch einige Dehnübungen nach dem Training können einer Verdickung der Waden vorbeugen:

Stehen Sie gerade und treten Sie mit einem Bein so weit wie möglich nach hinten. Dabei bleibt die Schuhsohle auf dem Boden, das Bein hinter Ihnen ist gestreckt, das vordere Bein ist gebeugt und der Körper ist aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme vor sich aus. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander und halten Sie Ihren Schuh so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Im Allgemeinen dauert ein kompletter Satz Dehnübungen etwa 10-12 Minuten. Wenn Sie die Bewegungen richtig ausführen, können Sie die Gelenke und Bänder des Körpers öffnen. Allerdings muss es je nach aktueller Außentemperatur auch verlängert oder verkürzt werden. Sie sollten spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt, Ihre Atmung sollte jedoch ungehindert bleiben.

Darüber hinaus gibt es einen Trick, der dickeren Beinen vorbeugen kann: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie sich damit jeweils 3 bis 5 Minuten auf die Waden.

Im Allgemeinen werden Ihre Beine durch Seilspringen nicht dicker, es ist jedoch zu beachten, dass es bestimmte Methoden zum Seilspringen gibt. Am besten stehen Sie beim Seilspringen so gerade wie möglich und die Bewegungen müssen richtig ausgeführt werden. Wählen Sie bei der Auswahl eines Seils eines mit mittlerer Härte. Am besten tragen Sie flache Schuhe. Beim Springen ist es am besten, nicht zu hoch zu springen und den Rhythmus zu koordinieren, um ein Verstauchen des Knöchels zu vermeiden.