Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Viele meiner Freunde haben die Angewohnheit, morgens zu joggen. Laufen hat einen guten Effekt auf die körperliche Betätigung. Wenn Sie beim Laufen die richtigen Bewegungen einhalten und diese zum geeignetsten Zeitpunkt ausführen, ist der Trainingseffekt deutlicher. Im Folgenden stellt der Herausgeber die Zeitspanne zum Laufen vor, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fitness zu verwirklichen.

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Aber keine Sorge, tatsächlich müssen Sie nur dreimal pro Woche laufen, davon zwei Mal abends und einmal frühmorgens an einem Ruhetag. Eine derartige Änderung Ihres Laufplans kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen den Spaß am Joggen zur Gewichtsabnahme erleichtern.

Moderates Laufen kann nicht nur den Körper trainieren, sondern auch dabei helfen, schnell Körperfett zu verbrennen, sodass es einen guten Effekt beim Abnehmen hat. Beim Laufen müssen Sie jedoch auf die Intensität achten. Zu anstrengendes Training kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben und sogar Muskelschäden verursachen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen.