So führen Sie Aerobic-Übungen durch

Im Vergleich zu einigen anderen Sportarten ist Aerobic-Training für unseren Körper vorteilhafter. Bei der Auswahl der Trainingsart sollten wir versuchen, Aerobic-Übungen zu wählen, die der Verbesserung unserer eigenen körperlichen Fitness förderlicher sein können. Mehr Aerobic-Übungen können auch unsere eigene Lungenkapazität erheblich verbessern. Ich glaube, jeder ist auch sehr daran interessiert, wie man Aerobic-Übungen macht. Lassen Sie uns lernen, wie man Aerobic-Übungen macht.

Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Bodenübungen

Die einfachsten Übungen zum Abnehmen sind Liegestütze und Sit-ups. Außerdem werden diese beiden Übungen nie aus der Mode kommen. Mit Liegestützen können die Brust-, Bauch- und Armmuskulatur trainiert werden, während bei Sit-ups vor allem die Taille und der Bauch trainiert werden.

Wir können versuchen, auf Grundlage der obigen Einführung in Aerobic-Übungen gute Trainingsgewohnheiten zu entwickeln, die unserer eigenen körperlichen Gesundheit sehr zugute kommen. Bei Aerobic-Übungen müssen wir auf die Zeit und Intensität des Trainings achten, um unserem Körper keinen unnötigen Schaden zuzufügen. Ich hoffe, dass dies für alle hilfreich sein wird.