Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder Sit-ups machen?

Soweit wir wissen, ist ein Kaiserschnitt komplizierter als eine natürliche Geburt. Bei einer natürlichen Geburt gibt es keine Wunde, sodass sich der Patient normalerweise nach dem Ausruhen selbst anpassen kann. Aufgrund des Einschnitts muss der Patient jedoch im Bett bleiben und aufpassen. Normalerweise dauert es eine Woche, bis der Einschnitt langsam verheilt ist. Daher ist ein Kaiserschnitt komplizierter als eine natürliche Geburt und die Genesungszeit ist länger. Wann können Sie also nach einem Kaiserschnitt Sit-ups machen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Mütter, die per Kaiserschnitt entbinden, unterscheiden sich von jenen, die vaginal entbinden. Um Schmerzen oder ein versehentliches Aufreißen der Wunde während der Rehabilitationsübungen zu vermeiden, konzentrieren sich die Rehabilitationsübungen nach der Geburt zunächst auf die Atmung und führen dann nach der Wundheilung größere Dehnungsbewegungen der Gliedmaßen durch.

Sit-ups werden im Allgemeinen nach 3 Monaten empfohlen. Nach der Geburt müssen Sie sich zu Hause ausruhen, auf den Schlaf achten und nicht zulassen, dass Sie wieder müde werden, aber niemals einen ganzen Monat im Bett liegen. Im Allgemeinen können Frauen mit einer normalen Entbindung drei Tage nach der Entbindung aufstehen und leichten Aktivitäten nachgehen. Achten Sie während der Wochenbettzeit auf ausreichend körperliche Betätigung und machen Sie Rückbildungsgymnastik oder Yoga. Das kann Ihnen dabei helfen, schnellstmöglich wieder in Form zu kommen.

Ab dem zweiten Tag nach der Entbindung können Sie Ihre Haare kämmen, Ihre Zähne putzen und Ihren Mund ausspülen. Vermeiden Sie jedoch den Kontakt mit kaltem Wasser. Zum Baden oder Haarewaschen können Sie Wasser mit Beifußblättern, Hühnerblutrebe oder Ingwerschale aufkochen. Achten Sie auf die Sauberkeit Ihrer Hände und Brustwarzen, insbesondere auf die Sauberkeit des Damms. Sie können sowohl Gemüse als auch Obst essen. Wenn Sie Angst vor kaltem Essen haben, essen Sie weniger kaltes Obst wie Wassermelone und Banane. Die Ernährung von Frauen nach der Geburt sollte aus kleinen und häufigen Mahlzeiten bestehen, mit einer Kombination aus Fleisch und Gemüse. Insbesondere sollte Wert auf leichte Kost gelegt werden, die leicht verdaulich ist. Vermeiden Sie unbedingt übermäßiges Essen, um einer Überernährung vorzubeugen. Während des Wochenbetts muss der Raum häufig gelüftet werden. Achten Sie jedoch darauf, dass durch Türen und Fenster keine Konvektion entsteht und dass kein Luftzug auf Mutter und Kind bläst, um Erkältungen zu vermeiden.

Im Allgemeinen werden die Übungen nach der Geburt in zwei Phasen unterteilt. Die erste Phase dauert drei Tage bis drei Monate nach der Entbindung und die Übungen umfassen hauptsächlich: Beckenbodenmuskeltraining, Bauchmuskelübungen, Beinmuskelübungen, Brustübungen usw. Mütter sollten die Übungen am besten im Bett durchführen. Dabei beginnen sie mit den einfachsten Übungen und entscheiden je nach ihrer körperlichen Verfassung über die Menge der Übungen, wobei sie stets darauf achten sollten, dass sie sich nicht müde oder schmerzgeplagt fühlen. Die zweite Phase dauert 3 bis 6 Monate. In dieser Zeit ist es am besten, ein Erholungstraining zur Stärkung der gesamten Körpermuskulatur und der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur durchzuführen. Die Trainingsmenge hängt von der persönlichen körperlichen Fitness ab.

Basierend auf dem oben genannten Verständnis wissen wir, dass die Geburt für Frauen eine sehr schwierige Sache ist. Wenn es sich um einen Kaiserschnitt handelt, müssen Sie wegen des Einschnitts im Bett bleiben, um sich auszuruhen und auf die Wundheilung zu warten. Während dieses Vorgangs können Sie nicht duschen, Ihre Haare waschen oder kaltes Wasser verwenden, um keine Folgeerscheinungen zu hinterlassen. Daher ist dies eine ganz besondere Zeit, und Frauen, die entbunden haben, müssen darauf achten.