Was tun, wenn die Waden nach dem Fitnesstraining dicker werden

Laufen ist eine sehr verbreitete tägliche Fitnessübung. Viele Menschen stellen fest, dass ihre Waden am Ende des Fitnesstrainings dicker werden, insbesondere nach dem Laufen. Sie haben das Gefühl, dass ihre Waden härter und dicker werden. Zu diesem Zeitpunkt sind die Menschen nervöser. Tatsächlich liegt dies daran, dass die Übungssequenz oder das Dehnen nicht richtig durchgeführt wird. Wenn die Waden nach dem Fitnesstraining dicker werden, wie sollten wir damit umgehen? Werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf.

Wenn es dicke Beine sind, können Sie durch Fitness und Laufen abnehmen. Wenn es Muskelbeine sind, folgen Sie der folgenden Methode:

Paida Muskelentspannung

An straffen Waden lässt sich in der Regel nicht so leicht Gewicht verlieren, deshalb besteht der erste Schritt vor und nach dem Training darin, das straffe Wadenfleisch zu lockern. Die Methode ist sehr einfach. Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche, beugen Sie Ihre Füße auf natürliche Weise um 90 Grad, ballen Sie Ihre Fäuste und drücken Sie auf die Wadenmuskeln. Wechseln Sie zwischen Ihren Beinen und klopfen Sie von oben nach unten auf die Seiten und die Rückseite der Waden. Diese Klopfbewegung kann auch vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, und zwar mindestens 200 Mal. Sie kann die Durchblutung effektiv fördern, verspannte Wadenmuskeln entspannen und Schwellungen reduzieren.

Methode zum Abnehmen der Beine durch Kneten

Tragen Sie nach dem Baden eine Schlankheitsflüssigkeit mit fettverbrennender und straffender Wirkung auf Ihre Beine auf. Setzen Sie sich auf das Bett oder den Boden, entspannen Sie Ihre Wadenmuskeln und reiben Sie Ihre Wadenmuskelgruppen mit den Daumen, Zeigefingern und Mittelfingern beider Hände. Wenden Sie etwas Kraft an, und es ist am besten, wenn Sie eine leichte Wärme oder einen leichten Schmerz spüren. Massieren Sie jedes Bein jedes Mal etwa 5 Minuten lang.

Dehnen

Mädchen mit straffen Beinmuskeln und dicken Waden machen oft diese Dehnübungen. Durch Bänderübungen können sie die Beinlinien dehnen und die Waden verlängern.

SCHRITT 1: Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Yogamatte, strecken Sie Ihre Hände nach vorne und greifen Sie nach Ihren Zehen.

SCHRITT 2: Greifen Sie mit den Fingern beider Hände die Sohle Ihres rechten Fußes und heben Sie langsam Ihren rechten Fuß an. Wenn deine Beweglichkeit nicht ausreicht, kannst du deine Hände an den Fußgelenken oder Waden festhalten, um es dir leichter zu machen.

SCHRITT 3: Heben Sie Ihr Kinn zur Decke und atmen Sie mit erhobener Brust ein.

Langstreckenlauf-Methode

Indem Sie jeden Tag lange Strecken langsam laufen, können Sie Ihre Beinform verbessern. Manche Leute glauben, dass Laufen die Beine dicker macht, aber bei den meisten Frauen sind dicke Beine hauptsächlich auf Fettansammlungen zurückzuführen. Selbst wenn Sie eine Mischung aus Muskeln und Fett haben, hilft das richtige Lauftraining dabei, Beinfett in Muskeln umzuwandeln und die Wadenlinie zu verbessern. Der Schlüssel ist, jeden Tag etwa 40 Minuten zu joggen oder zügig zu gehen. Übertreiben Sie es nicht mit dem Training. Machen Sie nach dem Training unbedingt Beindehnungsübungen, damit Ihre Waden schlanker aussehen.