Führt Gewichtsverlust durch Sport zu einem Rebound?

Abnehmen ist etwas, das viele Menschen oft erwähnen. Es gibt viele Produkte zur Gewichtsabnahme auf dem Markt, darunter viele Pillen und Tees zur Gewichtsabnahme. Obwohl sie sofortige Ergebnisse erzielen können, sind sie dennoch sehr schädlich für den Körper und haben im Allgemeinen viele Nebenwirkungen. Viele Menschen machen auch häufig Sport, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also durch Sport abnehmen, ist es dann leicht, wieder zuzunehmen?

1. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen und parallelen Zehen hin, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke oder machen Sie eine halbe Hocke, wobei Sie die Arme natürlich nach hinten schwingen.

2. Dann strecken Sie Ihre Beine schnell, sodass Hüft-, Knie- und Sprunggelenke vollständig gestreckt sind. Gleichzeitig schwingen Sie Ihre Arme schnell und kräftig nach vorne. Zum Schluss stoßen Sie sich mit den Zehen vom Boden ab und springen hoch. Wenn Sie landen, berühren Sie den Boden mit dem Vorderfuß und beugen Sie die Knie, um den Aufprall abzufedern. Dann springen Sie erneut hoch.

Machen Sie jede Übung 15–20 Mal und wiederholen Sie 3–4 Sätze.

Beim 30-minütigen Treppensteigen können Sie 260 kcal Kalorien verbrennen, das ist 10-mal mehr als beim Stillsitzen, 4-mal mehr als beim Gehen, 2,5-mal mehr als beim Schwimmen und entspricht einem Joggen von 800 bis 1500 Metern. Sie können das Treppensteigen häufiger als Training nutzen.

Tanzen trainiert den ganzen Körper und jeden Teil des Körpers. Es kann effektiv die Taille, die Hüften und die Oberschenkel schlanker machen und die Flexibilität und Belastbarkeit des Körpers steigern.

In Bezug auf das Trainingsvolumen verbraucht 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen die gleiche Menge an Energie wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Aerobic. Daher ist Seilspringen auch eine Aerobic-Übung, die in kurzer Zeit viele Kalorien verbrauchen kann.

Joggen zum Abnehmen. Die Joggingbewegungen sind einfach, die Trainingsmenge lässt sich leicht anpassen und der Gewichtsverlusteffekt ist noch signifikanter. Beim Joggen sind Taille, Rücken und Gliedmaßen ständig in Bewegung. Neben effektiver Fitness kann es auch Fett verbrennen, wodurch die Fettspeicherung im Körper reduziert und der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt wird.

Wenn Sie durch Sport abnehmen, ist die Gewichtszunahme tatsächlich relativ langsam, aber Sie können nicht gleich nach der Gewichtsabnahme viel essen und mit dem Sport aufhören. Wenn Sie das tun, werden Sie definitiv wieder zunehmen. Manche Menschen mit einem Körper, der zu Fettleibigkeit neigt, sollten über einen langen Zeitraum an ihrer Ernährung festhalten und Sport treiben, um ihre Figur zu halten.