Was verursacht Knieschmerzen beim Laufen?

Manche Freunde machen vor dem Laufen möglicherweise keine Aufwärmübungen oder achten nicht auf die Häufigkeit des Laufens, was zu Knieverstauchungen und Knieschmerzen führen kann. Daher empfehlen wir, dass jeder wissenschaftlich trainiert. Blindes Laufen kann zu Verschleiß der Kniegelenke und zu einer leichten Nervenbelastung führen. Ich hoffe, Sie achten beim Training im Fitnessstudio darauf, die Geschwindigkeit des Laufbands anzupassen.

Ich habe nach dem Laufen immer Knieschmerzen, deshalb muss ich die Sportart wechseln. Hören Sie vorübergehend mit dem Laufen und anderen Aktivitäten auf, die die Kniegelenke stärker belasten. Zu dieser Trainingsart zählen auch Sprungübungen, wie beispielsweise Seilspringen. Bei manchen Aktivitäten können auch Beschwerden in den Kniegelenken auftreten, z. B. beim Treppensteigen, zügigem Gehen, Radfahren usw. Je nachdem, wie Sie sich nach dem Training fühlen, können Sie entscheiden, ob Sie weitermachen. Am besten machen Sie mit anderen Sportarten weiter, die nicht in diese beiden Kategorien fallen, wie zum Beispiel Rudern, Schwimmen und verschiedenen Kraftübungen.

Es wird empfohlen, beim Training Knieschützer zu tragen, die eine Art Schutz für die Kniegelenke darstellen. Sie können nach dem Training kalte Kompressen auf Ihre Knie auflegen. Lernen Sie von Jordan und Yao Ming, die direkt nach dem Spiel kalte Kompressen auflegten. Möglicherweise müssen Sie auch Ihre Beinmuskulatur stärken, wodurch Ihre Kniegelenke besser geschützt werden können. Es wird außerdem empfohlen, einen Sportverletzungsexperten aufzusuchen, um diesen Bereich zu untersuchen, zumindest um zu verhindern, dass es passiert.

Laufhaltung. Wenn Sie Ihr Bein nach vorne schwingen, drücken Sie Ihre Wade mit dem Oberschenkel so schnell wie möglich nach unten. Dadurch können Sie Ihre Schrittfrequenz erhöhen. Und was noch wichtiger ist: Dadurch verkürzt sich die vertikale Distanz zwischen dem Punkt, an dem Ihr vorderer Fuß aufkommt, und dem Schwerpunkt Ihres Körpers, was natürlich die Belastung Ihrer Knie verringert. Der Hauptzweck der Laufhaltung besteht darin, sich entspannt zu fühlen. Imitieren Sie andere nicht absichtlich. Sie sollten es langsam selbst erleben. Die Haltung, die zu Ihnen passt, ist definitiv die beste.

Basierend auf der Einführung in diesen Artikel zu den Ursachen von Knieschmerzen durch Laufen hoffe ich, dass jeder auf die Symptome von Knieschmerzen achten kann, die durch Laufen verursacht werden. Es ist großartig, dass Sie in Ihrem Leben Sport treiben möchten, Sie sollten beim Laufen jedoch wissenschaftlich vorgehen und es nicht übertreiben oder Aufwärmübungen vernachlässigen.