Ist Yoga wirklich einfach?

Die schrittweise Verbesserung der Gesamtqualität des Landes hat zu einer Verbesserung der Ansichten der Menschen zu allen Aspekten der Dinge geführt. Es ist wie Gesundheitserhaltung. Von anfangs nichts darüber zu wissen bis hin zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder einer Ernährungstherapie ist es eine Verbesserung. Manche Menschen entscheiden sich jedoch für eine anspruchsvollere Methode zur Gesundheitserhaltung, beispielsweise Yoga. Yoga ist nicht nur Männern und Frauen vorbehalten, jeder kann es ausprobieren. Ist es also einfach, Yoga zu praktizieren? Lassen Sie es uns herausfinden.

Ein Yogastudio ist ein professioneller Ort zum Erlernen und Praktizieren von indischem Yoga. Im Allgemeinen gibt es komplette Einrichtungen, relativ komplette Lehrprogramme, professionelle Trainer, die den Unterricht anleiten, und eine ruhige und gute Atmosphäre. Durch das Praktizieren von Yoga in einem Yogastudio können Sie nicht nur Körper und Geist gesund halten und Ihre Figur straffen, sondern auch viele neue Freunde kennenlernen. Ermöglichen Sie Yoga-Liebhabern eine engere Kommunikation.

Yoga-Grundlagen

1. Setzen Sie sich mit geschlossenen Knien und gerader Wirbelsäule auf einen Stuhl.

2. Atmen Sie ein, verschränken Sie die Arme hinter dem Rücken und legen Sie die Handflächen aneinander. Bringen Sie Ihre Ellbogen nach innen.

3. Ausatmen. Drehen Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf eine Seite Ihres Körpers.

4. 2–3 Atemzüge lang halten.

5. Atmen Sie ein, um in die Normalposition zurückzukehren, atmen Sie aus und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Wirksamkeit: Entlastet Schultern und Nacken und beugt Schulter- und Halswirbelsäulen-Periarthritis vor.

Erinnerung: Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, können Sie einfach Ihre Finger hinter dem Rücken verschränken und sie auf natürliche Weise strecken. Achten Sie aber darauf, dass die Arme nach innen zeigen.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie einatmend Ihr linkes Bein waagerecht auf den Boden, beugen Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie es auf Ihr linkes Knie.

2. Atmen Sie aus, spannen Sie die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels an und halten Sie Ihren Fuß so weit wie möglich gegen Ihr linkes Knie gedrückt.

3. Behalten Sie die natürliche Atmung bei, halten Sie den Rücken gerade und spüren Sie, wie über Ihrem Kopf ein Seil Ihren Körper nach oben zieht.

4. Wechseln Sie zum anderen Bein, um die Pose abzuschließen. Jede Aktion sollte länger als 15 Sekunden kontrolliert ausgeführt werden.

Yoga als gesundheitserhaltendes Programm scheint schwer zu erlernen, aber wenn Sie die Kernpunkte der Bewegungen verstehen, können Sie es leicht meistern. Darüber hinaus ist Yoga ein beruhigendes und gesundes Programm. Wir müssen auch im Lernprozess die Kraft kontrollieren, nicht ungeduldig werden und lernen, alles friedlich und ruhig anzugehen. Außerdem müssen wir lernen, im Leben alles ruhig und gelassen anzugehen, nicht ungeduldig zu werden und die Dinge so zu nehmen, wie sie kommen.