Wie oft am Tag kann ich Seilspringen, um abzunehmen?

Als Methode zum Abnehmen wird Seilspringen von vielen Freundinnen bevorzugt. Einige Freundinnen können jedoch in kurzer Zeit große Durchbrüche beim Abnehmen erzielen. Natürlich können einige Freundinnen auch nach längerem Seilspringen keine Wirkung erzielen. Wenn Sie Seilspringen zum Abnehmen verwenden, sollten Sie auf die Anzahl der Male achten und nicht blind dem Trend folgen, da es sonst schwierig wird, Ihre erwarteten Ziele zu erreichen. Wie oft am Tag sollte man Seilspringen, um abzunehmen? Lassen Sie es uns gemeinsam analysieren!

Springen Sie Seil, bis Sie ins Schwitzen kommen, mindestens 1600 Mal am Tag, bis zu 3000 Mal, ununterbrochen, normalerweise nachmittags. Sie werden sich sehr gut fühlen, der Schweiß tropft auf den Boden. Alle 7 Tage treten Veränderungen auf, und in 15 Tagen werden sich Ihr Bauch und Ihr Körperbau deutlich verändern und Sie werden abnehmen (am Anfang können Sie möglicherweise nicht so oft auf einmal springen, beginnen Sie mit 100 und erhöhen Sie die Anzahl allmählich, versuchen Sie, genügend auf einmal zu springen, springen Sie nicht 50 am Morgen und 50 am Nachmittag, das wird nicht funktionieren). Seilspringen kann Ihnen beim Abnehmen helfen und hat viele Vorteile:

1. Einfach und leicht. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Trainieren Sie mehrere Organe. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Studien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und in den Wechseljahren befindlichen Frauen hat Seilspringen zudem den positiven Effekt einer emotionalen Entspannung und wirkt sich somit auch positiv auf die psychische Gesundheit der Frau aus. Angesichts der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok speziell für weibliche Fitnessbegeisterte einen „Progressivplan zum Seilspringen“ entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben, z. B. jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist. Obwohl Seilspringen eine gute Möglichkeit ist, sich fit zu halten, kann man sich dabei leicht verletzen, wenn man nicht aufpasst.

Seilspringen ist für Freundinnen ein Präzedenzfall für erfolgreiches Abnehmen. Natürlich ist es untrennbar mit der richtigen Seilspringmethode verbunden. Oben wurde eine detaillierte Analyse zum Thema „Wie oft am Tag kann man Seilspringen, um abzunehmen?“ durchgeführt. Ich glaube, die obige Analyse wird Ihnen hilfreich sein. Nur eine angemessene Anzahl von Seilspringübungen kann den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen und in kurzer Zeit gute Ergebnisse aufrechterhalten.