Was passiert, wenn Sie während Ihrer Periode laufen?

Ich weiß nicht, was passiert, wenn ich während meiner Periode laufe, aber wenn man seine Periode hat, werden die Erwachsenen einem immer sagen, man solle sich ausruhen und nicht herumspringen. Ich denke, das stimmt. Schließlich haben sie mehr Salz gegessen als wir Reis, und ihre Lebenserfahrung ist definitiv reicher als unsere. Wenn man nicht auf den Rat der Älteren hört, wird man die Konsequenzen tragen müssen. Mädchen, die Schönheit lieben, möchten durch Laufen abnehmen, sollten jedoch während der Menstruation eine Pause einlegen, da sie zum Laufen nicht geeignet ist, egal ob Joggen oder Laufen auf dem Laufband. Während der Menstruation können Sie sowieso nicht zunehmen, also machen Sie einfach einen gemütlichen Spaziergang.

Dies hängt von der persönlichen Menstruationsreaktion ab. Die Menstruationsperiode ist ein natürliches Gesetz der Hormonausschüttung. Aufgrund der Ausschüttung von Progesteron und Östrogen leiden viele Frauen während der Menstruationsperiode häufig unter prämenstruellen Syndromen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Reizbarkeit. Allerdings zeigen nicht alle Mädchen ähnliche Symptome. Daher hängt es von der persönlichen körperlichen Verfassung ab, ob Laufen während der Menstruationsperiode geeignet ist.

Joggen kann das prämenstruelle Syndrom lindern. Wenn Sie vor Ihrer Periode unter Ödemen, Engegefühl in der Brust usw. leiden, können Sie leichte Aktivitäten wie ultralangsames Joggen durchführen, um Ihren Körper aufzuwärmen und die Durchblutung zu fördern. Darüber hinaus hilft Joggen, den Tryptophanspiegel im Blut zu erhöhen, fördert den Serotoningehalt im Gehirn und kann Angstzustände und Reizbarkeit reduzieren. Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, sollten jedoch die Trainingsmenge kontrollieren und sich nicht zwingen. Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Joggen kann Menstruationsbeschwerden lindern. Natalie Brown schrieb in dem Buch „Jogger“: „Ich glaube, dass Laufen während der Menstruation zwei Vorteile hat: Zum einen kann es Bauchschmerzen lindern (vielleicht weil der Körper besser geworden ist als zuvor), und zum anderen, wenn die Bauchschmerzen besonders stark sind, verschwinden die Schmerzen.“

Während Ihrer Menstruation können Sie, sofern Sie sich nicht sehr unwohl fühlen und im Bett liegen müssen, ultralangsames Joggen anwenden, um das Menstruationsblut abfließen zu lassen. Vermeiden Sie jedoch am besten den Tag der stärksten Blutung und anstrengende Übungen.

Nach der Menstruation ist die beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren. Experten haben festgestellt, dass der Hormonspiegel der Frau während der Menstruation stark schwankt, was die Fettverbrennung beeinträchtigen kann. Die letzten beiden Tage der Menstruation und die Woche nach der Menstruation werden als „Zeitraum der Gewichtsabnahme“ bezeichnet, und während dieser Zeit ist die Fähigkeit unseres Körpers, Fett abzubauen, viel höher als gewöhnlich.

Vorsichtsmaßnahmen während der Menstruation: Reduzieren Sie die körperliche Betätigung: Es ist ratsam, an einigen Sportarten teilzunehmen, die Sie regelmäßig ausüben, wie etwa Joggen, Gymnastik, Boxen, Tischtennis, Basketball und andere Sportarten.

Verkürzen Sie die Trainingszeit und werden Sie langsamer, um die Trainingsmenge zu verringern und die Muskeln zu entspannen.

Vermeiden Sie anstrengende und schwingende Sportarten: Während der Menstruation sollten Sie keine Sportarten wie Hochsprung, Weitsprung, 100-Meter-Lauf und Fußball betreiben. Auch Kraftübungen, die den Bauchdruck erhöhen, wie Liegestütze und Hanteltraining, sollten Sie vermeiden, um übermäßige Menstruationsblutungen oder Veränderungen der Gebärmutterlage zu vermeiden. Vermeiden Sie die Teilnahme an verschiedenen Wassersportarten: Nehmen Sie nicht am Tauchen, Schwimmen, Wasserball und anderen Sportarten teil; es ist auch nicht ratsam, kalt zu duschen oder Ihre Füße mit kaltem Wasser zu waschen, um Infektionen und Menstruationsbeschwerden vorzubeugen.

Vermeiden Sie wettbewerbsintensive Wettkämpfe: Die Teilnahme an diesen Sportarten während der Menstruation kann aufgrund der hohen psychischen Belastung leicht zu endokrinen Störungen und Menstruationsbeschwerden führen.

Was passiert, wenn Sie während Ihrer Periode laufen? Es wird unerwartete Folgen haben. Gehen Sie nicht das Risiko ein, etwas zu tun, das Ihrem Leben schadet. Mädchen, die diesen Artikel gelesen haben, sollten darüber nachdenken, ob sie während ihrer Menstruation noch laufen. Jungen, die diesen Artikel gelesen haben, sollten ihren Lebensgefährten raten, auf ihren Körper zu achten, ihn zu beaufsichtigen und während der Menstruation gut auf ihn aufzupassen, da er zu dieser Zeit sehr schwach ist.