Haben Sit-ups Auswirkungen auf die Körpergröße?

Wir alle wissen, dass Sit-ups eine weit verbreitete Trainingsform sind. Ab der Grundschule müssen Kinder im Sportunterricht Sit-ups machen. Auch für Freunde, die bereits mit dem Arbeiten begonnen haben, nehmen Sit-ups einen wichtigen Platz in ihrem täglichen Training und ihrer Fitness ein. Haben Sit-ups Auswirkungen auf unsere Körpergröße? Lassen Sie uns heute gemeinsam mehr über dieses Thema erfahren.

Sit-ups haben keinen Einfluss auf Ihr Größenwachstum. Dadurch wird der Körper nur stärker. Sit-ups können die Taillen- und Bauchmuskeln sowie die Knochen trainieren und Wachstum und Entwicklung fördern, aber Sie müssen auf die Anzahl und Häufigkeit achten. Die Anzahl sollte schrittweise erhöht werden. Eine schnelle Häufigkeit kann die explosive Kraft steigern, während eine langsame Häufigkeit die Ausdauer verbessern kann. Aber es hilft auch nicht dabei, größer zu werden.

Wissenschaftliche Methode zum Größerwerden (anwendbar auf Personen, deren Epiphysenfuge sich noch nicht geschlossen hat, im Allgemeinen unter 23 Jahren. Je jünger das Alter, desto besser die Wirkung):

1. Trinken Sie jeden Morgen und Abend ein Glas Milch und essen Sie mehr Proteine, insbesondere Lebensmittel, die „Aminosäuren“ enthalten, wie etwa: Mehl, Weizenkeime, Bohnen, Garnelen, Krabben, Schalentiere, Seetang, Rindfleisch, Huhn, Leber, Schweinekeule, Eier, Käse und dunkles Gemüse. Cola und Fruchtsaft behindern die Aufnahme von Kalzium. Versuchen Sie daher, weniger zu trinken.

2. Täglich eine halbe Stunde Seilspringen, zwei Sprünge pro Sekunde, abwechselnd beidbeiniges Springen und einbeiniges Springen.

3. Dehnen Sie Ihre Beine 60 Mal, bis Sie Schmerzen in den Beinen spüren. Achten Sie darauf, Ihre Bänder nicht zu verletzen. Machen Sie nach dem Strecken der Beine 40 Dehnen.

4. Sie sollten jede Nacht 8 Stunden schlafen. Wenn Sie mit dem Studium oder der Arbeit beschäftigt sind, sollten es nicht weniger als 7 Stunden sein.

Wer größer werden möchte, muss mehr Sport treiben, zum Beispiel laufen, Ball spielen etc. und gleichzeitig seine Ernährung verbessern. Die Übungen sollten ganzheitlich sein und die Entwicklung von Beinen und Brust koordiniert erfolgen.

Der obige Inhalt geht ausführlich auf die Frage ein, ob Sit-ups Ihre Körpergröße beeinflussen. Ich glaube, dass Freunde, die dies gelesen haben, bereits eine klare Antwort im Kopf haben. Daraus können wir ersehen, dass Sit-ups hauptsächlich die Taillen- und Bauchmuskulatur trainieren und den Körper stärken, jedoch keinen Einfluss auf die Körpergröße von Menschen in der Wachstumsphase haben.