So üben Sie das Schlagen auf einen Sandsack

Heutzutage treiben viele Menschen gerne Sport wie Fitness und die Motivation der meisten davon ist der Wunsch, die Aufmerksamkeit anderer Menschen zu erregen. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, und wie wir uns entscheiden, hängt von unserer eigenen Situation ab. Werfen wir einen kurzen Blick darauf, wie man das Schlagen auf Sandsäcke übt.

1. Feste Schlagmethode: Jemand kann den Sandsack halten und der Übende kann ihn präzise schlagen. Dies ist die Anfangsphase, in der der Übende die Kraft der Fäuste und Füße, die Integrität der Bewegungen, die Kontrolle der Distanz usw. erfahren kann. Wer während des Trainings unklare Vorstellungen vom Treten, die falsche Kraft, die ungenaue Kontrolle der Distanz und Abweichungen in der Schlagposition hat, wird in dieser Phase oft leicht von der Reaktionskraft niedergeschlagen und verspürt Schmerzen am Schlagpunkt usw.; wer die Kraft nicht richtig einsetzt und leicht seine eigenen Schlagmängel oder schwachen Schläge erkennt und einen Schritt nach vorne stehen muss, um den Sandsack zu treffen, bevor er einen Schritt nach vorne machen kann, um zu schlagen. Bis er durch das Schlagen das Gefühl der Distanz erfahren kann, die Kraft seines ganzen Körpers einsetzen kann und die Person, die den Sandsack hält, die Durchschlagskraft, die Peitschenkraft und die Vibration des Sandsacks spüren kann und Schläge mit offensichtlicher Geschicklichkeit ausführen kann, wird er dazu übergehen, auf den beweglichen Sandsack zu schlagen.

2. Einen Sandsack mit voller Kraft treffen: Ein Sandsack mit voller Kraft ist schwerer zu treffen als ein fester. Der Sandsack zittert und Sie können ihn einmal treffen, einmal verfehlen oder einmal abweichen. Sie können Ihre ganze Kraft aufwenden, aber trotzdem keine Kraft entfalten. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mehr Luftschläge ausführen, die Schlüsselpunkte der Bewegungen und der Kraft beherrschen und die Koordination von Kampf und Beinarbeit erfahren; zum Schlagen vortreten, zum Schlagen zurücktreten, dem Angriff frontal begegnen, kontinuierlich zuschlagen, mit dem vorderen Bein peitschen usw., damit die Schläge umfangreich und abwechslungsreich sind und Sie die Magie des Kampfes verstehen können. Beim Training sollten Sie während der Bewegung treten. Sie müssen nicht jedes Mal fest zuschlagen. Sie können 30-50 % Ihrer Kraft einsetzen. Entscheidend ist, ob 30-50 % der Kraft im Moment des Auftreffens auf den Sandsack vollständig in den Sandsack eingedrungen sind. Lernen Sie, den Moment der Kraftausübung zu erfassen.

3. Anfänger sollten vor dem Schlagen auf den Sandsack zunächst ihren Körper dehnen, insbesondere ihre Handgelenke und Knöchel. Am besten ist es, wenn der ganze Körper eine leichte Hitze und Schweiß verspürt. Bereiten Sie ein Paar Boxbandagen vor, wickeln Sie Ihre Hände sorgfältig ein, wickeln Sie sie bis zu den Handgelenken ein und ziehen Sie dann geeignete Trainingshandschuhe an. Bewegen Sie sich um den Sandsack herum und schwingen Sie Ihren Körper. Verwenden Sie beim Schlagen auf den Sandsack nicht Ihre ganze Kraft, um hart zuzuschlagen. Egal, ob es sich um einen Jab, einen Haken oder einen Schwung handelt, wenden Sie nicht zu viel Kraft an und standardisieren Sie Ihre Bewegungen.

Das Obige ist eine relativ einfache Antwort auf die Frage, wie man das Schlagen auf einen Sandsack übt. Heutzutage gibt es immer mehr Möglichkeiten, Sport zu treiben, und wir müssen bei der Auswahl sorgfältig sein. Wir sollten gute Lebens- und Essgewohnheiten beibehalten und das Rauchen und Trinken vermeiden. Solche schlechten Gewohnheiten sind schädlich für unseren Körper.