Welche Übungen können den Po schlanker machen?

Wenn Ihr Gesäß zu groß ist, sehen Sie nicht gut aus, egal welche Kleidung Sie tragen. Daher sind viele Freundinnen sehr besorgt über diesen Körperdefekt. Vielleicht können sie ihn im Winter mit Kleidung verdecken, aber im Sommer wird dieser Defekt unendlich größer. Angesichts dieser Notlage möchten wir Ihnen empfehlen, wie Sie Ihr Gesäß durch einige Maßnahmen schnell und effektiv verschlanken können.

Einbeinige Kniebeuge

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen da, strecken Sie die Arme nach vorne bis auf Schulterhöhe aus und heben Sie dann Ihren rechten Fuß an. Lehnen Sie sich zurück, als ob sich unter Ihnen ein unsichtbarer Stuhl befände. Kehren Sie nach drei Atemzügen in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dies 10-mal für jedes Bein und wiederholen Sie die Sätze 3-mal.

Wie man Fett am Gesäß verliert und welche Übungen kann ich machen, um Fett am Gesäß zu verlieren

Sprung aus dem Pferdestand mit Hanteln

Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die an beiden Seiten des Körpers hängt und deren Handflächen einander zugewandt sind. Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne und senken Sie Ihren Körper in die Pferdestellung. Springen Sie hoch, wechseln Sie schnell die Beine, sodass der rechte Fuß vorne und der linke hinten ist, und landen Sie im Pferdestand auf dem Boden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal mit beiden Füßen und machen Sie 3 Durchgänge.

Wie man Fett am Gesäß verliert und welche Übungen kann ich machen, um Fett am Gesäß zu verlieren

Auf Zehenspitzen gehen

Halten Sie in jeder Hand eine schwere Hantel (z. B. 4 kg), hängen Sie sie an beiden Seiten des Körpers auf und gehen Sie dann eine Minute lang auf Ihren Fersen nach vorne (wenn nicht genug Platz vorhanden ist, können Sie im Kreis gehen).

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Gesäß zu groß ist und Sie Ihre Lieblingskleidung nicht tragen können, können Sie die oben genannten Methoden anwenden, um Ihr Gesäß schlanker zu machen. Diese Methode ist relativ sicher und gesund und kann zu Hause durchgeführt werden. Wenn Sie also mit diesen Fettleibigkeitsproblemen konfrontiert sind, können Sie, solange Sie die richtige Methode anwenden, leicht den gewünschten Effekt erzielen.