Ein gewöhnliches Seil brachte den Dicken tatsächlich vor Gericht

Elastische Seile nutzen beim Ziehen die Schwerkraft, um den Körper zu trainieren und den Spaß an der Übung zu erhöhen. Treibt Sie Ihr Übergewicht in den Wahnsinn? Benutze das elastische Seil, um Fatty schnell vor Gericht zu bringen!

Der Trend bei Fitnessübungen ändert sich von Tag zu Tag. Als ich vor einigen Tagen in chinesischen Fachzeitschriften zum Thema Fitness sah, dass elastische Seile als eine der vielversprechendsten Fitnessübungen der Zukunft aufgeführt wurden, wusste der Reporter immer noch nicht, was dieses elastische Seil war. Als der Reporter jedoch sah, dass immer mehr Fitnessstudios elastische Seile in ihre Fitnesskurse einführten und behaupteten, „mit einem dünnen Seil könne man den ganzen Körper trainieren“, musste er seine Meinung über dieses dünne Seil ändern.

Natürlich ist das elastische Seil aufgrund seines einzigartigen Charmes zum beliebtesten neuen Fitness-Liebling geworden. Erstens ist dieses Seil kein gewöhnliches Springseil, sondern ein elastisches Seil mit guter Elastizität. Zweitens ist das elastische Seil aufgrund seiner geringen Größe, der einfachen Handhabung und der einfachen Handhabung heutzutage ein sehr beliebtes Fitnessgerät geworden. Kurz gesagt, ein kleines elastisches Seil kann Ihnen helfen, jederzeit und überall Ganzkörperübungen wie Kraft-, Flexibilitäts-, Dehnungs- und Springübungen durchzuführen, und es hat eine gute fettreduzierende Wirkung. Das Wichtigste ist, dass es keine Einschränkungen hinsichtlich des Veranstaltungsortes gibt. Sie können an einem kleinen Ort üben und es nach dem Training in Ihre Tasche stecken. Es ist so praktisch! Es entspricht genau den Bedürfnissen moderner Menschen, deren Alltagstempo eng ist und denen nur wenig Zeit für sportliche Betätigung bleibt.

Machen Sie Fitness interessanter

Zusätzlich zu den oben genannten Hauptfunktionen können elastische Seile Fitnessübungen auch interessanter machen. Beispielsweise kann das von vielen Männern geliebte Krafttraining durch den Einsatz von elastischen Bändern interessant gestaltet werden. In der Vergangenheit waren Hanteln immer ein Muss für das Krafttraining, aber Hanteln können nur verwendet werden, um der Schwerkraft zu widerstehen und Trainingseffekte zu erzielen. Elastische Seile können für horizontales Training hinter dem Körper platziert oder oben befestigt und nach unten gezogen werden. Der Trainingsmodus ist reichhaltiger als bei Hanteln. Je nach Länge und Anzahl der Seile kann die Intensität auch gesteigert werden, was sehr herausfordernd und interessant ist. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Krafttraining nicht nur Männern vorbehalten ist. Richtiges Krafttraining kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Körperform verbessern, Muskeln und Gelenke schützen, die kardiovaskuläre Elastizität verbessern, die Kalorienverbrennung beschleunigen und das Auftreten von Osteoporose und Diabetes verringern. Daher können Frauen und ältere Menschen entsprechend ihren eigenen Bedingungen ein gewisses Krafttraining durchführen, und elastische Bänder sind zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich die beste Wahl.

Auch beim derzeit in Guangzhou beliebten „Seil-Yoga“ wird dieses elastische Seil für die Fitness verwendet. Anders als beim traditionellen Yoga wird beim „Seil-Yoga“ der Körper mithilfe elastischer Seile in der Luft aufgehängt, um verschiedene Yoga-Bewegungen auszuführen. Da diese Art von Yoga ein einzigartiges Hilfsmittel wie elastische Seile als Hilfsmittel hat, ist es für Menschen jeden Alters geeignet, insbesondere für Menschen mit schlechter körperlicher Fitness. Generell macht „Rope Yoga“ die Praktizierenden stärker, offener, ausgeglichener, energiegeladener und klarer im Kopf. Darüber hinaus können Sie damit Ausdauer und Durchhaltevermögen entwickeln, die Körperflexibilität verbessern, den Geist entspannen, die Fußmuskulatur stärken, das Kreislaufsystem verbessern und die Vitalität steigern. Viele Ausprobierte sagen, dass „Seil-Yoga“ frisch und interessant ist und zudem mit halbem Aufwand die doppelte Wirkung in Bezug auf den Fitnesseffekt erzielt.

Gestalten Sie Fitness abwechslungsreicher

Einer der Vorteile von Gummibändern besteht nicht nur darin, dass sie Spaß machen, sondern auch darin, dass sie für mehr Abwechslung und Freiheit bei Training und Fitness sorgen. Obwohl häufiges Wechseln der Trainingsmethoden zu besseren Fitnessergebnissen führen kann, bevorzugen manche Menschen eine bestimmte Sportart. Um jedoch die Fitnessergebnisse zu verbessern, müssen sie entsprechende Anpassungen in Betracht ziehen. Derzeit denken viele Menschen daran, ihre Fitnessergebnisse durch Ändern der Trainingstechniken zu verbessern, und dann können sie elastische Bänder verwenden.

Nehmen wir als Beispiel das Hanteltraining, das im Fitnessstudio sehr beliebt ist. Die meisten Männer wissen, wie gut das Hanteltraining für den Körper ist, aber manche Menschen fühlen sich schon müde, wenn sie die schweren Hanteln sehen, bevor sie überhaupt mit dem Training beginnen. Die meisten Männer verspüren ein Erfolgserlebnis, wenn sie mit dem Hanteltraining ihren Körper formen, aber wenn sie auf einer Geschäftsreise oder auf Reisen trainieren möchten und kein Fitnessstudio finden, ist es keine gute Idee, zwei Hanteln mit sich herumzuschleppen, die insgesamt 20 oder 30 Pfund wiegen, oder?

Derzeit wird Männern empfohlen, elastische Seile zu verwenden, die leicht zu handhaben und zu tragen sind, um dieselben hervorragenden Ergebnisse wie mit Hantelübungen zu erzielen! Stecken Sie einfach ein elastisches Seil in Ihre Tasche und Sie können überall trainieren, sogar in den Bergen oder im Meer. Die Dicke und Länge der elastischen Kordel bestimmen das Gewicht während des Gebrauchs. Sie können je nach persönlichen Bedürfnissen wählen oder zwei elastische Kordeln verwenden, um die Festigkeit zu erhöhen. Bei der Durchführung von Übungen mit dem Gummiband solltest du darauf achten, deinen Körper stabil zu halten und das Gummiband fest zu halten. Ein Satz umfasst etwa 8 bis 12 Übungen. Die Anzahl der Übungssätze richtet sich nach dem persönlichen Leistungsvermögen und sollte schrittweise durchgeführt werden. Viele Fitnesstrainer haben Übungen mit elastischen Seilen speziell für Männer entwickelt. Durch einfaches „Ziehen“ und „Heben“ eines Seils können Sie beim Plaudern und Lachen ganz einfach Fett verlieren!

Machen Sie Fitness erschwinglicher

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen. Sie können elastische Bänder in Sportgeschäften kaufen oder zu Hause oder im Freien an der frischen Luft trainieren. Der Trainingsaufwand wird erheblich reduziert, aber die Wirkung und der Spaß am Training werden überhaupt nicht beeinträchtigt. Jetzt ist der Frühling da. In dieser Jahreszeit der blühenden Blumen können Sie mit ein paar einfachen Bewegungen eine schöne Figur machen, indem Sie langsam auf der Allee im Park spazieren. Diese Bewegungen umfassen Übungen für Arme, Brust, Schultern, Bauch, Taille, Rücken, Gesäß und Oberschenkel. Dabei wird auf das übliche Laufen, Springen, Gehen und andere Trainingsmethoden verzichtet und verschiedene Teile Ihres Körpers korrigiert. Sie benötigen keine komplizierte Ausrüstung. Ein elastisches Seil ist Ihr einziges Fitnessgerät. Diese Trainingsmethode wird als „eine neue Idee der Park-Fitness (im Freien)“ bezeichnet.

Beginnen Sie damit, vier Tage die Woche täglich 25 Minuten zu gehen. Erreichen Sie allmählich 6 Tage. Ihr Tempo sollte leicht und angenehm und während der ersten und letzten 5 Minuten nicht zu schnell sein. Zum Aufwärmen sollten Sie Ihre Schultern rollen und Ihre Arme schwingen, zum Abkühlen klopfen Sie auf Ihre Waden und Oberschenkel. Nach Ihrem Spaziergang können Sie den Park als Fitnessstudio nutzen und gezielt Fettpartien abbauen. Machen Sie im Allgemeinen 2 Sätze von jeder Übung, beginnen Sie mit 2 Mal pro Woche und steigern Sie die Anzahl allmählich auf 3 Mal pro Woche.

Wenn Sie im Freien Übungen mit Gummibändern machen, müssen Sie im Allgemeinen Baumstämme, Bänke usw. verwenden. Wickeln Sie einfach das Gummiband darum und los geht‘s. Natürlich können Sie für die Übungen mit Gummibändern auch verschiedene Körperteile verwenden, solange Sie das Gefühl haben, dass verschiedene Körperteile gedehnt und gedehnt wurden.

Nachdem wir über so viele Vorteile von Gummibändern gesprochen haben, warum springen Sie nicht schnell vom Fernseher und dem Snackstapel weg? Bevor Sie in den Sportartikelladen rennen, um Gummibänder zu kaufen, muss ich Sie daran erinnern, dass Sie, egal wie interessant der Sport ist, durchhalten müssen, denn Durchhaltevermögen ist der einzige Weg, um in Sachen Fitness erfolgreich zu sein.

Vorsichtsmaßnahmen beim Umgang mit elastischen Seilen:

Überprüfen Sie vor dem Gebrauch beide Enden der elastischen Kordel auf kleine Löcher, um zu verhindern, dass sie bei Krafteinwirkung reißt und Gefahren verursacht.

Um die Sicherheit zu gewährleisten, müssen Sie fest und in der richtigen Position auf das elastische Seil treten.

Wenn das elastische Seil an einem Gegenstand befestigt wird, muss es aus Sicherheitsgründen quer befestigt werden.

Beim Einsatz von elastischen Bändern zum Trainieren solltest du deine Atmung entsprechend koordinieren. Generell gilt: Atme beim Ausüben von Kraft aus und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition ein.

Wer keine Sportgewohnheiten hat, sollte aufgrund der relativ schwachen Muskulatur auf Selbstkontrolle und eine langsame Rückkehr in die Ausgangsposition achten (wenn das Ausüben von Kraft 2 Schläge dauert, sollte die Rückkehr in die Ausgangsposition 3 Schläge dauern), um Sportverletzungen zu vermeiden.