Krafttraining für Frauen kann einer schweren Krankheit vorbeugen

Viele Frauen mögen Krafttraining sehr, also schauen wir uns die Vorteile des Krafttrainings für Frauen an.

1. Muskelaufbau hilft beim Abnehmen

Frauen bauen Muskeln auf und verlieren Fett, wenn sie Krafttraining machen. Eine Umfrage ergab einmal, dass Frauen, die dreimal wöchentlich Krafttraining machten, nach achtwöchigem Training durchschnittlich 795 Gramm Muskeln zulegten und 1,6 Kilogramm Fett verloren.

Da der Hormonspiegel im Körper der Frau, der für den Muskelaufbau sorgt, nur 1/10 bis 1/30 des männlichen Hormonspiegels beträgt, werden Frauen durch Krafttraining nicht zu großen „Muskelprotzen“, sondern nur immer schlanker.

2. Starker Körperbau

Krafttraining kann die Muskelkraft von Frauen verbessern, sodass sie sich nach der täglichen Arbeit nicht zu müde fühlen. Es kann Menschen von innen heraus energiegeladen und voller Vitalität machen.

3. Knochen stärken

Krafttraining erhöht die Mineraldichte in den Wirbelsäulenknochen von Frauen, stärkt dadurch die Knochen und trägt zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei.

4. Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen

Krafttraining kann den Cholesterin- und Blutdruckspiegel senken und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer normalen Herz-Kreislauf-Funktion sowie bei der Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen. Natürlich werden die Ergebnisse deutlicher, wenn Sie während des Trainings einige Aerobic-Übungen und Flexibilitätstraining hinzufügen.

5. Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und behandeln

Durch Übungen zur Stärkung der Taillen- und Rückenmuskulatur können Schmerzen in diesem Bereich deutlich reduziert oder beseitigt werden. Krafttraining kann außerdem Gelenkschmerzen lindern, die Gelenkfunktion verbessern usw.