Wie praktiziert man Yoga?

Yoga ist ein weit verbreiteter Sport. Es hilft sehr beim Abnehmen und hat auch eine gute Wirkung auf die Verbesserung aller Aspekte des menschlichen Körpers. Wie praktiziert man also Yoga? Es gibt auch einige Techniken. Wenn Sie solche Übungen machen, müssen Sie die wichtigsten Punkte beherrschen. Andernfalls kann es leicht zu Problemen kommen. Auch Frauen müssen dies verstehen, damit sie Yoga richtig praktizieren können.

Es gibt viele Arten von Yoga. Bei der Auswahl können Sie auch nach Ihren eigenen Vorlieben wählen. Pilates ist eine sehr gute Wahl und hat einen sehr guten Effekt beim Abnehmen. Wie praktiziert man also Yoga?

Wie praktiziert man Yoga?

1. Atmen

Atmen Sie? Atmen ist eine magische Waffe zur Erhaltung der Gesundheit, mit der jeder geboren wird, aber wir erreichen normalerweise nur 30 % der Atmung. Der Rest wird nicht nur nicht vollständig genutzt, sondern sogar ignoriert! Tatsächlich werden Sie überrascht sein, wie einfach und leicht die Atemmethode des Yoga ist, wenn Sie zur einfachen Erkundung der Kindheit zurückkehren. Hier möchte ich laut rufen: Atmen Sie! Atmen Sie tief ein und dann noch ein paar Mal tief durch – fühlen Sie sich jetzt entspannt? Lassen Sie uns Yoga praktizieren, um die verbleibenden 70 % unseres Potenzials zu finden und unsere Einfachheit und Energie zu entdecken!

2. Aufwärmen

Fühlen Sie sich oft am ganzen Körper taub und unfähig, sich zu bewegen, wenn Sie Ihren Körper bewegen, nachdem Sie einige Minuten in einer festen Haltung gesessen haben? Seien Sie vorsichtig, seien Sie vorsichtig, Ihre Blutzirkulation ist so langsam, dass sie mit Taubheit protestiert! Sie sitzen jetzt vielleicht steinhart, aber seien Sie vorsichtig, sonst werden Sie bald zu einem Fossil – Sie müssen wissen, dass Fossilien brechen, sich verbiegen, reißen oder Verletzungen verursachen, wenn sie herunterfallen! Wenn Sie also eine Person sind, die überhaupt keine Bewegung macht, stehen Sie schnell auf und bewegen Sie Ihren steifen Körper. Aber denken Sie daran, Sie müssen sich zuerst aufwärmen, damit Ihr Körper nicht wie ein Fossil verletzt wird! Das „Aufwärmen“ ist etwas, das Sie vor jeder Übung tun müssen, insbesondere bevor Sie mit der Yoga-Praxis beginnen. Egal, ob Sie ein völlig bewegungsloses Fossil oder eine aktive Person sind, die regelmäßig trainiert, ist das „Aufwärmen“ ein sehr wichtiges und notwendiges Sportsicherheitskonzept vor jeder Übung, um unnötige Sportverletzungen zu vermeiden.

3. Entspannen Sie sich

Wir sehen oft anmutige Tänzer, die beim Tanzen eine weiche, flexible und elegante Körpersprache ausstrahlen, die unsere Blicke lange fesselt. Eine so weiche Haltung ist wirklich beneidenswert. Wenn Sie zu einem Bild wechseln, in dem Sie mit Händen und Füßen zusammen auf und ab springen und Ihr ganzer Körper steif wie ein Holzpflock ist, wäre das unerträglich! Der Schlüssel zu Sanftheit und Schönheit besteht also darin, zuerst zu lernen, sich zu entspannen, und um eine Yoga-Schönheit zu werden, müssen Sie eine magische Waffe zum Entspannen haben!

4. Gefühl

Tatsächlich ist das Praktizieren von Yoga sehr einfach und leicht. Es gibt nur einen Trick, nämlich „Ihrem Gefühl zu folgen“ beim Üben! Bitte sagen Sie laut mit mir: „Ich möchte fühlen!“ Denn „Fühlen“ ist eine sehr einfache Sache und wird leicht übersehen. Haben Sie beispielsweise im täglichen Leben immer das Gefühl, dass Sie atmen? Haben Sie immer das Gefühl, dass Sie sich entspannen? Solange Sie sensibler auf Ihre eigenen „Gefühle“ achten, können Sie spüren, ob Ihr Körper und Geist im Gleichgewicht sind und ob Ihr ganzer Körper von Stress oder Unbehagen betroffen ist. Durch das Üben von Yoga-Stellungen können Sie spüren, wie sich Ihr Körper dreht, faltet, zurücklehnt, nach vorne beugt usw., um Kraft anzuwenden, Ihren ganzen Körper zu massieren, zu strecken, zu spannen und zu entspannen, und dies im Verlauf des Übens in dem Maße tun und umsetzen, wie Sie es am besten spüren können.

5. Fokus

Ernsthafte Frauen sind die schönsten, denn Ernsthaftigkeit und Konzentration sind ein bezaubernder Faktor. Wenn Sie diesen Faktor auf jeden Teil und jede Zelle Ihres Körpers übertragen, werden Sie sicherlich schön sein! Um Yoga zu praktizieren, müssen Sie so ernsthaft sein und sich darauf konzentrieren, jeden Zentimeter und jede Minute Ihres Körpers innen und außen zu spüren und die Funktionen Ihres Körpers zu wecken. Fühlen und lieben Sie Ihren Körper und nutzen Sie Ihr konzentriertes Bewusstsein, um die empfindlichsten Teile zu spüren, zu erleben und zu schützen. Üben Sie Yoga-Asanas und spüren Sie, wie Ihr Körper durch Änderungen der Körperhaltungen gedrückt, gedrückt, berührt, geschoben, gezogen, gequetscht, angespannt und gelockert wird. Nutzen Sie Ihr konzentriertes Bewusstsein, um zu schmecken, zu erleben, zu gewinnen, zu verbessern und zu genießen und spüren Sie die Veränderungen und den Komfort von Wundsein, Schmerz, Schwellung und Taubheit, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

6. Gleichgewicht

Wie lange ist es her, dass Sie sich das letzte Mal ausgeglichen gefühlt haben? „Balance“ ist für die Gesundheit sehr wichtig. Ein ausgeglichener Körper und Geist lässt Sie strahlen. Eine Person, die das Gleichgewicht verloren hat, wird definitiv trübsinnig sein, so wie ein Haus ohne ein solides und ausgewogenes Fundament nicht zu einem hohen Gebäude werden kann. Die einzige Ausnahme ist der Schiefe Turm von Pisa in Italien, ein Wunder, das erst seit einigen Jahrhunderten existiert. Um sein Gleichgewicht zu erhalten, haben spätere Generationen ihr Bestes gegeben, um ihn zu reparieren und zu erhalten und das „Gleichgewicht im Ungleichgewicht“ zu finden, um ihn aufrechtzuerhalten. Deshalb ist das Gleichgewicht sehr wichtig. Nur mit dem Gleichgewicht haben wir eine solide Basis und einen gesunden Körper und Geist. Ein weiterer Trick beim Üben von Yoga ist, „ausgewogen“ zu sein: Denken Sie nach einer einfachen Rückbeuge daran, sich nach vorne zu beugen; vergessen Sie nach der linken Seite nicht die rechte Seite; denken Sie nach der Drehung der rechten Seite daran, auch die linke Seite zu drehen. Das ist die richtige Art, ausgeglichen zu üben!

7. Kontinuität

Beim Praktizieren von Yoga müssen Sie die Mentalität, drei Tage lang zu angeln und zwei Tage lang das Netz zu trocknen, vollständig aufgeben, da sonst der Effekt einer schönen Figur und eines gesunden Körpers definitiv beeinträchtigt wird. Kontinuität und Ausdauer sind sehr wichtige Eigenschaften beim Erlernen von Yoga. Wenn Sie nur üben, wenn Sie Lust dazu haben, und es Ihnen egal ist, wenn Sie nicht üben, und wenn Sie zu locker sind, werden Sie irgendwann mit dem Üben aufhören, was schade ist! Tatsächlich ist es nicht schwer, durchzuhalten. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Sie nicht zu gierig sein sollten, wenn Sie dieses Buch lesen und sich dazu entschließen, mit Yoga zu beginnen! Wenn Sie zu viel Zeit einplanen und zu oft üben, werden Sie am Ende nach zwei Übungen zu müde sein, um weiterzumachen. Das wird zu einem Druck, und irgendwann müssen Sie aufhören oder das Üben aufgeben. Das ist schade!

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis dafür, wie man Yoga praktiziert. Daher können Sie beim Praktizieren von Yoga die oben genannten Methoden wählen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie beim Praktizieren von Yoga die Techniken beherrschen müssen, da sonst während der Praxis andere Probleme auftreten.