Es gibt einen so überraschenden Unterschied zwischen dem Bett und dem Boden

Möchten Sie sich jeden Tag energiegeladen und glücklich fühlen? Dann können Sie beim Dehnen Entspannung spüren und beim Atmen Freude erleben. Die folgenden drei Yoga-Bewegungen im Bett können durch einige Bewegungen in Kombination mit der richtigen Atmung den Darm umfassend massieren und die Darmperistaltik beschleunigen, sodass Sie auch zu viel davon schnell wieder verzehren können. Die Durchblutung kann durch die Einnahme einiger Körperhaltungen, die dem normalen Leben widersprechen, reguliert werden. Dadurch kann die Müdigkeit schnell beseitigt und die Energiereserven werden wieder aufgefüllt. Verbessern Sie die Selbstanpassungsfunktion des Körpers.

Durch tägliches Üben können Sie Nacken- und Schulterschmerzen beseitigen, das Taillenfett reduzieren und alles ursprüngliche, vorhandene und zukünftige Fett loswerden.

Erste Pose: Drehende Bootspose

üben:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an und legen Sie die Handflächen vor der Brust zusammen.

2. Beim Einatmen Oberkörper und Beine gleichzeitig vom Boden heben und 3 Atemzüge lang halten.

3. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, spannen Sie Ihre Taillenmuskeln an und halten Sie die Spannung für drei Atemzüge.

4. Atmen Sie aus, um sich zu erholen. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.

Zweiter Stil: V-Form

üben:

1. Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Beine und halten Sie mit den Händen Ihre Knöchel.

2. Atmen Sie ein, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten und heben Sie Ihre Füße vom Boden. 3 Atemzüge lang halten.

3. Strecken Sie beim Ausatmen Ihre Beine langsam bis zum Anschlag nach oben und halten Sie die Position für drei Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Die dritte Pose: Schlangendehnung

üben:

1. Legen Sie sich mit den Händen auf dem Rücken auf den Bauch und gekreuzten Fingern.

2. Atme ein, strecke die Arme und hebe den Oberkörper so hoch wie möglich. 4 Atemzüge lang halten. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.