Ist es gut, jeden Morgen auf nüchternen Magen zu trainieren?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen zu trainieren, haben aber gleichzeitig auch gewisse Sorgen und Ängste, weil unser Körper morgens weder Zucker noch Kalorien hat. Wenn wir sofort anstrengende Übungen machen, führt dies leicht zu einer bestimmten Hypoglykämiereaktion in unserem Körper und sogar zu Schwindel und Übelkeit. Wie sollten wir also trainieren?

Studien haben gezeigt, dass moderate körperliche Betätigung 1-2 Stunden vor den Mahlzeiten (d. h. auf nüchternen Magen), wie Gehen, Tanzen, Joggen, Radfahren usw., beim Abnehmen helfen kann. Dies liegt daran, dass zu diesem Zeitpunkt keine neuen Fettsäuren in die Fettzellen des Körpers gelangen, wodurch überschüssiges Fett (insbesondere postpartales Fett) leichter verbraucht wird und der Gewichtsverlusteffekt besser ist als beim Training nach den Mahlzeiten.

Ist mehr Bewegung besser?

Manche übergewichtigen Menschen sind voller Selbstvertrauen, wenn sie zum ersten Mal mit dem Bodybuilding-Training beginnen. Sie trainieren 4 Stunden statt der vorgeschriebenen 2 Stunden. Nach ein paar Tagen fühlen sie sich jedoch deprimiert und lustlos. Sie fühlen sich nach kurzem Training am ganzen Körper müde und können nicht die Energie aufbringen. Diese Situation wird durch Übertraining verursacht. Wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden und sich die Situation wie gewohnt weiter entwickelt, verschlimmern sich die Symptome und führen sogar zu chronischer Müdigkeit, die ein normales Training unmöglich macht.

Tatsächlich kann nur lang anhaltendes, aerobes Training mit geringer Intensität Menschen dabei helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen. Eine Steigerung der Trainingsintensität ist nicht gut. Daher ist leichtes, sanftes, langfristiges Training mit geringer Intensität oder langfristiges Training mit einer konstanten Herzfrequenz von 100–124 Schlägen/Minute für die Gewichtsabnahme am förderlichsten.

Ist es zum Abnehmen besser, morgens oder abends Sport zu treiben?

Wenn es darum geht, durch Sport abzunehmen, entscheiden sich fast alle für den Morgen. Man glaubt, dass man beim morgendlichen Training nicht nur an die frische Luft kommt, sondern auch, dass man nach der Nachtruhe mehr Energie hat, was leicht zu besseren Ergebnissen beim Abnehmen führen kann.

Tatsächlich ist die obige Aussage falsch. Ganz zu schweigen davon, dass die Luftfeuchtigkeit morgens hoch ist und viele schädliche Objekte in der Luft schweben, die nicht gut für die menschliche Gesundheit sind, und auch nicht, dass der Blutzuckerspiegel der Menschen morgens im Allgemeinen niedriger ist, was dem Training nicht förderlich ist. Schon allein wegen der Fettbildung ist es sinnvoll, sich für das Training abends zu entscheiden. Erstens wird der größte Teil des menschlichen Fetts nachts gebildet. Wenn Sie abends trainieren können, können Sie die verbleibenden Kalorien im Körper rechtzeitig verbrauchen. Andernfalls sammelt sich nach einer Nacht des Trainings Fett im Körper an. Mit der Zeit werden die Menschen natürlich dick.

Deshalb gehen Experten davon aus, dass die ideale Zeit für sportliche Betätigung zwischen 16 und 21 Uhr liegt, am besten ist jedoch die Zeit zwischen 19 und 21 Uhr.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es tatsächlich besser ist, abends zu trainieren, als frühmorgens auf nüchternen Magen zu trainieren, da Sie durch abendliches Training Ihre Energie für den Tag besser verbrauchen und auch nachts besser schlafen können. Ich hoffe, dass jeder zur richtigen Zeit trainieren und dadurch gesünder werden kann.