Worauf sollten Sie nach der Yoga-Praxis achten?

Yoga ist derzeit eine sehr beliebte Methode für Gesundheit und Fitness. Manche Menschen nutzen es, um Körper und Geist zu kultivieren. Dazu gehört vor allem, den eigenen Körper zu kontrollieren, Atem und Geist zu fokussieren und schließlich einen Zustand der Einheit von Körper und Geist zu erreichen. Yoga ist eine gesunde Kultur und sehr effektiv bei der Erhaltung der Körperform. Worauf sollten wir also beim Praktizieren von Yoga achten? Im Folgenden finden Sie den relevanten Inhalt, den der Herausgeber gefunden hat.

1. Denken Sie daran, sich als Fitnessübung vor dem Yoga ein paar Minuten aufzuwärmen. Hören Sie während der Übungen auf Ihre tiefe und sanfte Atmung, um jeden Zentimeter Ihres Körpers zu spüren, der Sie von einer Haltung in die andere führt. Bei Unwohlsein solltest du deine Yoga-Bewegungen verlangsamen.

2. Yoga-Bewegungen erfordern sorgfältiges Üben über einen längeren Zeitraum und das Ansammeln von Erfahrung. Sobald Sie ein grundlegendes Verständnis für die Bewegungen im Kopf haben, probieren Sie sie mit Ihrem Körper aus. Anspruchsvoller ist es, wenn Sie Flow-Yoga oder Hot-Yoga praktizieren. Wenn Sie einen Muskel dehnen oder anspannen, ohne Schmerzen, Anspannung oder Müdigkeit zu spüren, können Sie sich getrost auf Ihren Atem verlassen und Ihren Körper zu besseren Leistungen führen.

3. Wählen Sie einen erfahrenen Yogalehrer und behalten Sie seine Methoden und seinen Stil im Hinterkopf. Und teilen Sie Ihrem Lehrer vor dem Unterricht Ihre körperliche Verfassung mit. Scheuen Sie sich nicht, zu fragen, ob Ihr Körper für die Ausübung von Yoga geeignet ist. Wenn Ihr Lehrer keine Rückmeldung zu Ihrer spezifischen körperlichen Verfassung geben kann, ist dies offensichtlich ein Hinweis: Er ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

4. Imitieren Sie niemanden. Keine zwei Menschen haben die gleiche körperliche Verfassung. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Praktizierenden und seien Sie nicht frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung nicht ausführen können. Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Gehen Sie einfach bis an die Grenzen, die Ihr Körper zulässt.

5. Üben Sie weiterhin barfuß und tragen Sie weiche, bequeme Kleidung aus nicht-aktiven Naturfasern, die Ihre Haut besser atmen lässt.

Da Yoga eine Form der Fitnessübung ist, die moderne Menschen sehr mögen, sollten Sie beim Praktizieren von Yoga besonders vorsichtig sein. Egal, ob Sie normalerweise depressiv sind oder seit langem müde sind und ein unregelmäßiges Leben führen, Sie können Yoga praktizieren, um Ihren Körper zu regulieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, was Ihrer Gesundheit sehr zugute kommen kann.