Was sind die schnellsten Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern?

Abnehmen ist für Frauen im Grunde zu einer lebenslangen Aufgabe geworden. Frauen, die hohe Ansprüche an ihre Figur haben, achten besonders auf die Veränderungen eines bestimmten Muskels in ihrem Körper. Manche Frauen haben möglicherweise ein größeres Skelett, sodass ihr Rücken sehr breit erscheint. Daher möchten manche Mädchen fragen, welche Methoden es gibt, um Rückenfett zu reduzieren. Der Herausgeber hat einige Methoden zur Reduzierung von Rückenfett zusammengestellt. Interessierte Frauen können dem Herausgeber folgen und einen Blick darauf werfen.

1. Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und gespreizten Beinen. Drehen Sie Ihre Taille zunächst nach links bis zum Anschlag, dann drehen Sie Ihre Taille nach rechts, ebenfalls bis zum Anschlag. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal hintereinander.

2. Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und gespreizten Beinen. Beugen Sie sich zunächst nach vorne und hinten, dann nach links und rechts und richten Sie sich nach dem Beugen wieder auf. Wiederholen Sie dies 10-20 Mal hintereinander.

3. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie die Taille nach hinten und bewegen Sie die Hände langsam bis zum Anschlag nach unten. Wiederholen Sie dies fünfmal. 4. Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen, strecken Sie die Beine und beugen Sie die Knie abwechselnd, langsam und koordiniert mit Ihrer Atmung, und entspannen Sie Ihre Muskeln.

5. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie zuerst Ihr rechtes Bein, ziehen Sie Ihren Oberschenkel so nah wie möglich an Ihre Brust, bleiben Sie 2 Sekunden in dieser Position und strecken Sie ihn dann wieder; wechseln Sie zum linken Bein und führen Sie die gleiche Bewegung aus. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal hintereinander.

6. Legen Sie sich auf die linke Seite, legen Sie den rechten Arm unter den Kopf, beugen Sie die Beine leicht und beugen Sie dann das rechte Bein so weit wie möglich, bringen Sie das Kniegelenk nahe an den Hocker und strecken Sie es dann langsam. Beugen Sie dann das linke Bein, bringen Sie das Kniegelenk nahe an den Hocker und strecken Sie es dann langsam. Wechseln Sie 10 Mal zwischen den beiden Beinen und wechseln Sie dann in die rechte Seitenlage. Wiederholen Sie die Bewegungen und Übungen wie zuvor.

7. Knien Sie sich auf das Bett und stützen Sie Ihren Oberkörper mit beiden Händen. Wenn Sie üben, Ihren Rücken wie eine Katze zu krümmen, sollten Sie Ihren Kopf senken, Kraft auf Ihre Taille ausüben, dann Ihren Kopf langsam anheben und Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur entspannen, um Ihrer Wirbelsäule eine „U“-Form zu geben. Atmen Sie tief ein, wenn Sie Ihren Rücken krümmen, und atmen Sie lange aus, wenn Sie zusammensacken.

Nachdem Sie sich einige der vom Herausgeber aufgelisteten Methoden zur Reduzierung von Rückenfett angesehen haben, sollten Sie eine Methode gefunden haben, die zu Ihnen passt. Sie müssen jedoch konsequent weiter trainieren, um Ergebnisse zu sehen. Darüber hinaus müssen Sie sich vernünftig ernähren, um schneller abzunehmen. Sie müssen vernünftig abnehmen und dürfen nicht zu dünn werden, da dies zu körperlicher Schwäche führt.