Kann ich eine Stunde nach dem Essen Sport treiben?

Heutzutage achten immer mehr Menschen auf Bewegung. Das Leben liegt in Bewegung. Wer regelmäßig Sport treibt, kann nicht nur gut abnehmen, sondern auch verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Viele Menschen haben jedoch zu viel Verständnis für Bewegung. Blindes Training führt nicht nur nicht zu einem Fitnesseffekt, sondern schadet dem Körper auch. Können Sie also eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport treiben?

Wenn Sie nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen machen, wird das Blut, das eigentlich zu den Verdauungsorganen fließen sollte, durch die Übungen zunächst in die Muskeln im ganzen Körper verteilt. Wenn mehr Blut in den Muskeln ist, wird das Blut in den Verdauungsorganen reduziert. Wenn weniger Blut in den Magen-Darm-Geweben ist, führt dies zu Verdauungs- und Aufnahmeproblemen. Physiologen sagen uns, dass bei körperlicher Anstrengung die sympathischen Nerven extrem erregt sind, während die parasympathischen Nerven gehemmt sind. Die Sekretion von Verdauungssäften wird hauptsächlich durch die Erregung parasympathischer Nerven verursacht, und auch die Verdauungsfunktion wird durch die Erregung parasympathischer Nerven verbessert.

Bei einer Erregung des sympathischen Nervensystems kommt es zu einer Hemmung der Verdauung und zudem zu einer Verengung der Blutgefäße der Verdauungsorgane. Wenn Sie darüber hinaus nach dem Essen anstrengende Übungen machen, sind Ihr Magen und Darm mit Nahrung vollgestopft, was während des Trainings zu starken Vibrationen führt und häufig zu Bauchschmerzen führt. Noch schlimmer ist es, nach dem Essen zu schwimmen, da die Wassertemperatur niedrig ist und dem menschlichen Körper dadurch viel Wärme entzogen wird. Dadurch werden die Verdauungsorgane wie Magen und Darm in ihrer Aktivität gehemmt, was wiederum die Verdauungsfähigkeit beeinträchtigt. Außerdem wird der menschliche Körper im Wasser auch durch den Wasserdruck beeinflusst. Wasser übt Druck auf den mit Nahrung gefüllten Magen und Darm aus, was nicht nur schlecht für die Verdauung ist, sondern auch die Wahrscheinlichkeit von Bauchschmerzen erhöht.

Wie lange sollten Sie also nach einer Mahlzeit warten, bevor Sie Sport treiben können? Dies hängt von der Art und Intensität der sportlichen Betätigung ab, die Sie ausüben möchten, sowie von Ihrer eigenen körperlichen Verfassung. Generell gilt, dass es für Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben oder geschwächt sind, sinnvoller ist, 0,5 bis 1 Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Formelle Übungen und intensive Wettkämpfe sollten am besten 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Es ist nicht ratsam, nach dem Essen anstrengende Übungen zu machen, aber das schließt entspannende Übungen nach dem Essen nicht aus. Jeder kann je nach seinen eigenen Bedingungen geeignete Übungen machen, wie z. B. Spazierengehen oder andere leichte Aktivitäten, die der Verbesserung der Gesundheit förderlich sind.

Wenn Sie eine Stunde nach dem Essen Sport treiben, sollten Sie es nicht zu intensiv tun. Sie können spazieren gehen, joggen oder zügig spazieren gehen. Wenn Sie zu intensiv trainieren, kann dies die Verdauungsstörungen Ihres Magens beeinträchtigen. Warten Sie am besten anderthalb Stunden, bevor Sie Sport treiben. Sport erfordert auch ein gewisses Maß an Wissen, also seien Sie nicht zu lässig. Es ist sehr wichtig, die Methode zu beherrschen. Darüber hinaus hängt es stark von der körperlichen Fitness jeder Person ab und Sie sollten basierend auf Ihrer eigenen Situation entscheiden.