Kann ich während der Menstruation Yoga machen?

Alle Freundinnen wissen, dass sie während der Menstruation keine anstrengenden Übungen machen sollten, da dies leicht zu verstärkten Blutungen führen kann. Heutzutage legen viele Menschen Wert darauf, ihre Gesundheit zu erhalten und jeder verwendet unterschiedliche Methoden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Yoga ist ein sehr beliebter Sport. Nun haben einige Internetnutzer gefragt, ob man während der Menstruation Yoga machen kann. Diese Frage stellen sich bestimmt viele Freundinnen. Hören wir uns die Antwort der Experten an.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Es gibt auch einige Schülerinnen, die körperlich gut in Form sind und deren Körper während der Menstruation nicht zu stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen gewöhnen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchpress- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen (eine Überdehnung der Haut und Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht zu Bauchschmerzen führen) zu vermeiden.

Man fragt sich vielleicht auch, ob die herabschauende Hundestellung und die Doppelwinkelstellung während der Menstruation durchgeführt werden können. Die Antwort ist ja. Manche Lehrer denken, dass diese Posen auch halbumgedrehte Posen des Körpers sind und dass das Üben während der Menstruation leicht zu Menstruationsblutreflux führen kann. Tatsächlich ist Menstruationsblutreflux jedoch hauptsächlich ein Druckproblem im Körper. In der herabschauenden Hundepose und der stehenden Vorwärtsbeugepose sind zwar der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgedrehten Zustand, aber die Position unserer unteren Gliedmaßen hat sich nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert. Daher kommt es nicht so leicht zu Menstruationsblutreflux. Solange Ihre körperliche Verfassung es zulässt und Sie sich beim Üben von Vorwärtsbeugen nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese ohne Bedenken üben.

Jeder Körperbau ist anders, daher sollte die Ausübung von Yoga während der Menstruation auf den persönlichen Umständen basieren. Die Menstruation ist für Freundinnen die verletzlichste Zeit. Wir müssen unseren Körper gut schützen. Wenn wir Yoga praktizieren möchten, können wir bis nach der Menstruation warten. Wenn eine Frau wirklich Yoga praktizieren möchte, kann sie Yoga-Bewegungen entsprechend ihrer körperlichen Verfassung auswählen.