Welche Yoga-Art eignet sich fürs Büro?

Mit der Zeit wird der Lebensstandard der Menschen immer höher. Immer mehr Menschen arbeiten im Büro, wissen aber nicht, dass es auch sehr schädlich ist, den ganzen Tag im Büro zu sitzen. Mit der Zeit können verschiedene Krankheiten auftreten. Wenn Sie außerdem jeden Tag ohne Bewegung sitzen, wird Ihr Körper immer dicker. Wenn Sie erst einmal dick sind, ist es nicht leicht, Gewicht zu verlieren. Heute empfiehlt der Herausgeber Büroangestellten verschiedene Yoga-Methoden, damit sie während der Arbeit ihre Figur behalten und einen gesunden Körper haben können.

1. Sitzende Berghaltung

Viele Menschen setzen sich gerne plötzlich und mit großer Wucht hin, was tatsächlich zu Rückenschmerzen und Atemproblemen führen und sogar die inneren Organe einklemmen und schädigen kann. Die Berghaltung hilft dabei, die Sitzhaltung zu korrigieren und Rückenverspannungen zu lösen.

① Setzen Sie sich entspannt auf einen Stuhl, die Füße hüftbreit auseinander, die Hände ruhen locker auf den Oberschenkeln.

②Halten Sie den Kopf hoch, strecken Sie die Brust heraus und spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an. Öffnen Sie Ihre Schultern nach hinten und senken Sie Ihren Kopf leicht.

③Entspannen Sie Ihren Kiefer, schließen Sie die Augen und atmen Sie abwechselnd durch die Nasenlöcher.

2. Nackendehnung

Wenn wir uns gestresst und ängstlich fühlen, verspannt sich als erstes der Nacken. Diese Pose hilft, Ihren Nacken zu entspannen.

① Beginnen Sie mit der Berghaltung, atmen Sie tief ein, senken Sie den Kopf und kehren Sie in die aufrechte Position zurück.

②Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und atmen Sie ein.

③Drehen Sie Ihren Kopf nach hinten und atmen Sie aus.

③Drehen Sie Ihren Kopf ebenfalls nach links und atmen Sie ein. Wiederholen Sie diesen Zyklus zweimal.

④ Wenn der Kopf wieder zur Mitte zurückgedreht wird, strecken Sie die linke Hand aus und heben Sie sie leicht nach links.

⑤ Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Ohr und neigen Sie Ihren Kopf sanft nach rechts. Behalten Sie diese Bewegung bei, atmen Sie abwechselnd 3–4 Mal tief durch die Nasenlöcher und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

③ Atmen Sie weiterhin durch das rechte Nasenloch ein, lösen Sie den Ringfinger, drücken Sie erneut leicht mit dem Daumen auf das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke Nasenloch aus. Wiederholen Sie dies 6–10 Mal.

Oben sind einige Yoga-Stile aufgeführt, die der Herausgeber für Büroangestellte vorbereitet hat. Sehen sie interessant und einfach aus? Vielleicht möchten Sie sie während Ihrer Pause ausprobieren. Beginnen Sie mit den einfachen und steigern Sie sich dann langsam. Yoga kann nicht nur Ihren Charakter verbessern, sondern Sie auch fit und gesund halten. Worauf warten Sie also noch? Warum lernen Sie es nicht schnell, damit Ihr Büroalltag nicht mehr langweilig und dynamischer wird?